夜不能寐,試試這一小妙招吧!
許多年輕人,經常熬夜,各種嗨,看似精力旺盛,肆意揮霍自己年輕的資本。
實際上,有些人並不是真的想熬夜,而是睡不安穩,睡不踏實,於是,只能企圖刷刷手機什麼的,看能否來催動睡意。可未曾想,越看人倒是越起勁,也越精神了。
一整晚睡不好,第二天,還要上學、上班,簡直就是人生一大煎熬。
那麼,如何改善睡眠呢?中醫上認爲,刮痧有利人體的陰陽平衡的調整,對於緩解人體疲勞,提高睡眠質量好處極大。
刮痧的部位,可從脖頸到至背部的正中間位置,乃至兩邊,沿着肩膀兩側,往靠近脖頸的上方慢慢刮拭。刮痧的同時,可輕按神門、百會穴等穴位,效果會更好。
那麼,該如何操作呢?
操作時,自然要選取最佳的舒適體位,先將刮痧油均衡塗抹在需刮痧的部位,然後再用刮痧板輕輕地刮拭,直到部位出現了輕微的紫黑色,或是紫紅色痧便可。
刮痧的次數不宜太多,特別是已刮痧完的部位,讓感覺到強烈疼痛感的,最好隔個幾日再繼續操作。
值得注意的是,身上若有炎症等問題,刮痧就不宜進行。若是覺得自己的操作能力不是很強的,也可找中醫,或是到專門的美容院進行刮痧也可。
除了刮痧這一小妙招能夠有助睡眠外,在飲食方面,也要特別注意。尤其是睡前,更不應當吃太多的生冷或是刺激性的食物,咖啡、奶茶這種助長精神的飲品也儘量少食。還有,每天堅持用溫水泡腳,然後擦乾在躺下休息,睡眠質量也會提高不少。
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