睡不着按摩三十秒入睡,這3個穴位按摩緩解失眠症狀
晚上睡不着覺是現代人的常見症狀,多由情緒緊張引起。這時候建議睡前適當放鬆一下,放鬆來幫助促進人類睡眠。放鬆的方式主要有肌肉拉伸和冥想放鬆,其中肌肉拉伸是放鬆身體的效果,而冥想放鬆是心靈和大腦的放鬆。如果你不能很好地調節自己的情緒,你很容易失眠。這時候建議你可以在睡前適當釋放壓力,做一些自己喜歡的事情,讓自己開心起來。那麼睡不着按摩三十秒入睡?
1、失眠穴
失眠穴從名字上就可以看出,是主治失眠的穴位,那這個穴位在哪兒了!大家可以把腳後跟看作一個圓,而失眠穴就位於圓心。按摩方法不一樣,失眠患者可以直接握拳錘擊此穴,每次大概錘擊100次就可見成效,也可以用雙手的大拇指去對失眠穴進行按摩,按摩力度一定要輕,按摩時要摒棄一切雜念,很快便會有睡意。當然也可以選擇找專業的中醫進行鍼灸,或者是艾灸失眠穴5-15分鐘,也會有顯著療效。
2、然谷穴
然通燃是燃燒的意思,然谷的意思就是說有火在人體深處燃燒着,那麼按摩然谷穴就能夠平衡水火、升清降濁,對於陰虛火旺產生的心煩意亂,從而引起的失眠有很好的治療作用。然谷穴位於腳部內側,腳窩正中間的位置,按摩的時候要找準位置,然後用手指對穴位進行按壓,力度不要太大,穴位產生酸脹感即可,每次的按摩時間也不要太久,三分鐘左右就可以。值得一提的是,按摩然谷穴還能有效治療月經不調、陽痿、咳血、咽喉腫痛等症狀,甚至還能有效緩解糖尿病。
3、關元穴
關元穴位於肚臍下四指的位置,按摩關元穴能夠溫腎補陽、益氣補虛,能夠有效治療脾腎陽虛引起的失眠症狀。要想自己對關元穴進行按摩,可以採用掌揉或震顫兩種方法,掌揉法是指平躺在牀上,用手掌推揉關元穴即可,每次時間不要太長,2-3分鐘最佳。震顫法是將雙手交叉,重疊放在關元穴上,然後快速地在關元穴小幅度上下推動即可。要養成合理的生物鐘,成人每天睡眠8小時,老年人6-7小時,不要熬夜。
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