保健按摩,按摩四大穴位治療頸椎病
現在的上班族一由於長期的低頭工作很容易得頸椎病。頸椎病如何治療?如何緩解頸椎病帶來的疼痛,按摩穴位是一個方便,不錯的的選擇,按摩穴位又有什麼作用呢?一起來看看。
1、按揉百會穴
按摩方法:用食指或中指按壓百會穴(位於頭頂正中央,兩耳尖連線中點處),持續給力,一般壓到局部出現酸酸的、麻麻的感覺時,再持續30秒,也可延長到1分鐘。
作用:此穴可以緩解由於頸椎病引起的頭痛、頭暈,精神緊張等症狀。
2、捏風池穴
按摩方法:位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感爲佳。
作用:此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
3、揉肩井穴
按摩方法:肩井穴在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。
作用:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
4、揉曲池穴
按摩方法:曲池穴位於屈曲肘關節,肘橫紋的外側頭。按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹爲佳。
作用:此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
保健須注意
頸椎病就算治療好之後,如果不注意鞏固療效和預防保健,也容易反覆發作,這時,還需注意:
1適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等,游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探,應該工作一小時後站起來活動一下,注意伸頸仰頭,向後收肩,可預防頸肩勞損。另外,雙手十指交叉扶頸後部,少許向前方用力,而頭部則往後傾,堅持6秒,重複3~5次。
2適當的體位平時要注意端正坐姿,上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家後也不要放任自己做“懶骨頭”,更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裏玩手機等。
3、適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意,睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度,而側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度,側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中,對頭頸部有承託力。
看了以上按摩穴位的作用,想預防或治療頸椎病的朋友們,以後就要多動動脖子,多動動手,按摩按摩了。
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