人體穴位,穴位按摩養生功延年益壽
一、“氣海穴”按摩法
“氣海穴”,即道家所稱的丹田部分,爲全身的重心,本能的中樞。它位於臍下一寸半。
按摩的方法:先以右掌心緊貼於氣海的位置,照順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆時針方向,如前法按摩100—200次,按摩至有熱感,即有效果。
按摩“氣海穴”,中國傳統養生經驗認爲,能使百體皆溫,臟腑皆潤,關係全身性命。現代西方研究,按摩此穴,可促使腸胃蠕動,氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。
二、“命門”及“腎俞”按摩法
命門穴位於第三腰椎突出下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開3—4寸凹陷中。
上列二穴按摩方法:將兩掌心相對搓至發熱,貼着後背第二及第四椎兩旁3—4寸部位,用力上下磨擦。每做五十下,再將兩手心搓熱繼續磨擦。並作四次,共計兩百下,則周身發熱,並有微污,有極大益處。
經常按摩“命門”及“腎俞”二穴,可以增強腎上腺,有刺激脊椎中樞神經反射的作用,對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能,以及循環系統與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟,有祛病延年,老當益壯之效。
三、“足三裏穴”按摩法
此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。
足三裏穴按摩方法:分別以左右大姆指針對兩膝足三裏穴各按摩100—200次。
按摩足三裏穴,能增強體力,緩解疲勞,健脾健胃,預防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等。
四、“涌泉穴”按摩法
“涌泉穴”位於腳掌底中央稍前三分之一處。
按摩方法:端坐,先將右腳架在左腿上,以右手握着腳趾,再用左手掌摩擦右腳心之涌泉穴位,不計數,以腳心發熱爲止。再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心涌泉穴位,也是以腳心發熱爲止。
按摩“涌泉穴”,對大腦皮質神經是一種良好的刺激,能夠透過神經反射,使人感到輕鬆舒適,防治神經衰弱和失眠。同時,能使腳底毛細血管擴張,血液下流,血液循環加快,減輕腦部充血狀態,防止腦脹、頭暈及腦溢血等症。另外,涌泉穴是腎經的起點,具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用,經常按摩此穴位,能活躍腎經內氣,固本培元,確可收延年益壽的功效。
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