維生素c高的食物
維生素c高的食物 1、維生素c高的食物之獼猴桃 獼猴桃相信大家都有吃過吧。獼猴桃中含有非常豐富的維生素C、食物纖維、維生素B、維生素D、磷、鈣、鉀等多種微量元素和礦物質。獼猴桃中所含的維生素C能夠有效的防止肌膚中多巴醌的氧化,讓肌膚中所含的深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,從而可以有效的干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持肌膚的白皙光滑。 2、維生素c高的食物之西紅柿 西紅柿又稱番茄,它既是水果也是蔬菜。西紅柿中含有非常豐富的維生素C,食用以後具有保養面板、消除雀斑等多種功效。西紅柿中所含的西紅柿紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最佳祕密武器。
3、維生素c高的食物之檸檬 檸檬是減肥的最佳水果之一,它也是抗斑美容的水果哦。檸檬中含有的枸櫞酸能有效的防止肌膚色素沉着。適量的喝檸檬水,可以排毒養顏。使用檸檬製成的沐浴露洗澡還能夠使肌膚變得滋潤光滑。 4、維生素c高的食物之橘子 橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果,並且經過研究發現,橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出,橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想象,僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量,由此可見橘子中維生素的含量。 但是橘子的營養價值可不僅僅只有這些,在研究中還發現,橘子含有大約170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,並且這些大多數營養物質都是天然抗氧化劑。經常食用不僅能夠補充維生素,同時還具有抗衰老的功效。因此在含維生素c的食物有哪些這個問題上,橘子也是其中之一。 5、維生素c高的食物之柚子 面對含維生素c的食物有哪些這個問題,生活中極爲常見的柚子也是其中之一,研究發現在柚子中所含有的維生素c含量可以與橘子相媲美。而且柚子中所含有的維生素c還可以能降低血液中有膽固醇,但由於柚子性寒,因此在食用的時候要注意適量。 維生素c的營養價值 營養價值:維生素c的主要作用是提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素c還可以使面板黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使面板白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素c含量都不少。美國專家認爲,每人每天維生素c的最佳用量應爲200~300毫克,最低不少於60毫克,半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個最低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI),成年人爲100mg/日,可耐受最高攝入量(UL)爲1000mg/日。
維生素C缺乏症 病因:維生素C缺乏症又稱壞血病,是由於長期膳食中攝取維生素C不足,每天若少於10毫克,2-3個月後,即可發生維生素C缺乏症。 維生素c的功效 1、維生素C促進頭髮健康 維生素C是營養頭髮最有效的元素之一。 2、維生素C促進指甲生長 維生素C有助於增強面板韌性,強化組織,骨骼和血管壁的結締,從而保持指甲的完整和美觀。
3、維生素C讓你活力充沛 在飲食方面,維生素C對於鐵的吸收起着至關重要的作用。鐵有助於你的外觀美麗和內在的幸福感。 4、維生素C有助延緩衰老 維生素C可以抵抗自由基對面板帶來的破壞,從而延緩衰老跡象。讓面板直接“吃”掉維C面膜做法:把一個獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀,然後塗抹在臉上15到20分鐘,最後用冷水衝淨。 5、維生素C有助防止肉刺 維生素C不僅保護指甲,還能防止惱人的肉刺長出。平時多吃柑橘類的水果,你的指甲就會堅固而美麗。 |
-
經常不吃早餐會造成什麼危害?
現在不少學生和上班族,在放假或者爲了趕時間上學上班,都會選擇不吃早餐,一開始可能對身體沒有造成特別大的影響。但是如果長期如此下去,就會對身體造成潛在的傷害,如早上起牀頭暈低血糖、然後身體營養不良等等,今天就讓小編來整理這下面的五個危害。第一點就是體...
-
臉上長斑是因爲什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的面板,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因爲歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被溫飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒菸停酒,二手菸的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...