踏板操,有氧運動踏板操的介紹
健身房裏的運動器材有很多種,其中有氧踏板操就是其中的一種運動,大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。
踏板操:
上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小臺,在教練的帶領下完成成套的動作,經常會踏上或跨過踏板,現代的踏板課也會和綜合素質和健美操等結合在一起。踏板的安全性好,很少跳躍動作,而以走動爲主。踏板操的遷都比較均勻,趣味性較高。
難度:
健身俱樂部裏的踏板操有分初級中級和進階,可以根據自己的需要選擇難度的課程,在上課時不僅要跟上連續的步伐,上身還要做出不同的動作,新的動作層出不窮,有很多跟舞蹈有聯繫,建議初學者從初級課開始,學會動作是最主要的。
效果:
通常一節踏板課爲45分鐘,踏板操比平地的有氧運動消耗的能量要多,能夠提高心肺功能,同時能夠使身體肌肉結實修長,減脂速度快。跳十五至二十分鐘,約相當於三十分鐘的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡熱量哦!所以要減肥的MM可以選擇踏板操。不過一切的關鍵就是要堅持哦!
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以爲是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的說法是腎精...
-
海帶的功效,,可治療多種疾病
治療甲狀腺低下因爲海帶中含有大量的碘,碘是甲狀腺合成的主要物質,如果人體缺少碘,就會患“粗脖子病”,即甲狀腺機能減退症,所以,海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。海帶的功效利尿消腫海帶中還含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性...
-
怎樣消除老年斑,這五個方法消滅面板上的黑點點
在日常生活中很多人一定對老年斑有一定的瞭解,其實老年斑也叫脂溢性角化病。老年斑通常出現在患者的頭面部或手背、手背。很多人其實覺得長斑對自己的外貌不好,不在乎也無所謂。其實並不是這樣的。老年斑如果不及時治療,可能會引發面板癌。其實一個普通的老年斑也...
-
月經期間注意事項,月經期間吃什麼水果好
月經週期是女性很重要的生理週期,是育齡婦女胞宮週期性出血的生理現象,多在女子14~49歲左右期間內發生。月經期間,女性在生活和飲食很多方面都要注意,特別是在飲食方面,女性在月經期間要注意很多。那女性在月經期間吃什麼好呢?下面我們就一起來看看月經期間吃什麼水果...