酒後睡覺,枕頭不能太高
酒後睡覺常常會打鼾,很多人認爲是睡眠香甜的一種表現。專家指出,酒後睡眠要格外注意睡姿的正確,不然不但損害健康,還可能發生危險。
酒後入睡時酒精對上氣道肌肉有直接的麻痹和鬆弛作用,這時候原來就狹窄的上氣道就會發生反覆的塌陷、阻塞,鼻黏膜充血腫脹,出現頻繁的睡眠窒息現象。
此時,如果還枕和以前一樣高度的枕頭,或者比平時的枕頭還要高,則可能堵塞氣道造成打鼾甚至窒息。
因此,在喝酒以後,爲保持呼吸道的暢通,最好是選擇一個矮枕頭,比平時矮一半更加適宜,平躺可以讓呼吸道呼吸更加通暢一些,減小窒息的危險。
值得一提的是,很多人回家後喜歡在沙發上窩着睡覺,這樣是很危險的一種方式,身體深陷沙發內,則最容易引起窒息的情況發生。
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