冬天食療養生吃哪些蔬菜最好,這些你要了解
食療養生
冬季食療養生菜
1、萵筍
萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀烤熟。
2、芹菜
中醫認爲,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經,多飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,色彩鮮豔,味道清香。
3、蘿蔔纓
2/3杯蘿蔔纓中維生素K和葉黃素的含量達到美國科學院提出的每日建議攝入量。維生素C達到建議攝入量的75%以上。
4、山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道,山藥可以有效防止前列腺增生。
5、土豆
土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對於治療胃潰瘍、便祕有一定療效。它還能夠預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫.
食療養生
冬季蔬菜保鮮方法
1、巧用保鮮袋
將蔬菜放入大號的保鮮袋中,紮緊袋口,將其放在陰涼處。還需要注意的是,每天應開啟袋口,換氣5分鐘左右。如果有水珠凝結,用乾淨的毛巾擦乾,再紮緊袋口,這樣可以保鮮十幾天。特別是西紅柿、茄子尤爲管用。
2、善用報紙或草紙
將葉子多的一類蔬菜,比如菠菜、油麥菜,在買回家後,應在葉片上噴少許清水,用報紙或草紙包裹起來,根部向下放入冰箱冷藏,可以儲存1周左右。
3、巧用清水
買回的新鮮芹菜、韭菜、茼蒿等應先擇去黃葉,用細繩在中間寬鬆地紮起來。盆中放入適量清水,把芹菜根部浸入水中,可以保持3—4天較爲新鮮。
以上就是爲大家介紹的食療養生知識,看完後相信大家都瞭解了吧?如果你還有其他疑問或者需要了解更多相關知識就關注我們網站吧!
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