睡眠不足怎麼辦,一套讓你睡眠質量變好
注意睡姿
身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因爲噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴,睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難,導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部,胃部也會受涼。
睡眠不足怎麼辦
適宜的環境
睡眠時光線要適度,周圍的色彩儘量柔和,通風但不能讓風直吹,儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年可能生活在集體宿舍,因此營造好的睡眠環境也需要青少年發揮人際溝通與協調能力,使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。
睡眠不足怎麼辦
好的睡眠用品
舒適睡眠的第一要素,是要選擇一個適合自己的好牀墊,因爲好的牀墊不僅可以有效支撐身體的壓力,還可以緩衝在睡眠中因爲翻身造成的震動。專家指出:舒適的睡眠牀墊,.睡前要摸摸牀墊上是否有異物,有的話要立即拿掉;其次牀墊不能過硬,因爲牀墊過硬會磨損兒童脊椎,對脊椎發育影響甚大。
睡眠不足怎麼辦,看完後相信大家都瞭解了吧?如果你還有其他疑問或者需要了解更多相關知識就關注我們網站吧!
-
女人手腳冰涼怎麼改善,這三個小習慣能避免手腳冰冷
2022年的冬天來得有點晚,寒冷的天氣讓很多人躺在牀上不想起來,對於很多上班族來說,起牀上班是需要勇氣的。大多數人冬天手腳冰涼,血液循環比較差,四肢溫熱無力。氣血循環不暢的人也容易在體內堆積脂肪,以達到禦寒的目的。一個人如果走路順暢,手腳會顯得更暖和,手腳也...
-
果酒怎麼釀造有啥好處和壞處,什麼牌子好喝會醉嗎
說起果酒相信大家都不陌生,它是採用水果經過發酵而製成的一種酒類,含有豐富的人體所需要的營養成分,比如:維生素和氨基酸等,也含有大量的多酚類物質,具有很強的抗氧化、抗衰老、保護心臟等作用。那麼,果酒是怎麼釀造的?什麼牌子的果酒好喝?生活中經常喝果酒會喝醉嗎?...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成爲男士對女朋友貼心的問候,如今被認爲是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脫水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脫脫髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是說每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因爲頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...