體育養生,羽毛球教學之握拍技巧
打羽毛球是一項男女老少皆宜的運動,在生活中也比較常見。打羽毛球的好處很多,但是打羽毛球的方式不對的話很容易傷到自己,因此,要想打好羽毛球,掌握打球技巧是很重要的,首先就是握拍的方法。那麼,打羽毛球應該如何握拍呢?
1、檢查握拍的部位是否準確
正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對着拍柄窄面內側斜棱上,而是對着拍桶寬面上;拇指掌面過於緊貼在拍柄內側寬面上;拳式握拍,各手指相互緊靠並與拍柄棱呈垂直狀態。
2、體驗握拍的鬆緊度
握拍太緊動作必然僵硬,握拍太鬆擊球無力,且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣,握的太緊太用力會捏死小鳥,太鬆了可能放跑了小鳥。
3、注意握拍的調整
擊高球和殺球時,擊球的瞬間需要握緊拍柄發力,握拍有些變化,虎口變成對着側面的窄面上,才能以球拍正面擊球,擊球后則應調整恢復到虎口對着拍柄窄面內側斜棱的原有正手握拍法。這個調整動作是在放鬆握拍的過程中自然而然完成的,往往被人們忽略。
4、學習正、反手握拍的轉換方法
從正手握拍舉在右肩上,到反手握拍舉在左肩上,反覆練習體會拇指和食指將拍柄捻動後,手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
透過着技術錄像,觀摩優秀運動員的比賽、技術示範,進行模仿練習。我們不管在做什麼運動,最首要的還是保證身體的健康,所以一定要做好預熱活動!
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來說高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時纔會被發現,所以高血壓也被稱爲無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以說是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來說,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...
-
男性健康養生知識,八種方法維護男人健康
男性健康養生知識1、補充維生素維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。爲使呼吸道黏...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...