如何利用氣功養生健體,最適合年輕人的氣功
現代年輕人身體機能越來越差,俗話說的好氣功可以修身養性,從而達到延年益壽的效果,如何練氣功呢?下面給大家介紹幾種簡單有效的方法。
功法一:頭功
1、閉上眼睛。雙手乾洗臉,搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子,使這些部位發熱。
2、雙手從前到後梳頭,意念跟隨着你的手指活動,共做15—30次,直到頭皮有點發熱。
長時間緊張工作,頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通,讓你的大腦充分給養,保持旺盛的精力。
功法二:眼睛功
1、閉上眼睛。
2、眼睛盡力朝右,保持3秒,然後順時針方向,盡力朝下、向左、向上,每個方向都保持3秒。
3、盡力向右就完成了一個循環。共做3次。換成逆時針方向做三次。
4、閉上眼睛,雙手指輕輕的按摩眼球。
活動雙眼,可以有效得消除眼睛的緊張,加快眼睛的新陳代謝。
功法三:頸功
1、雙肩自然放鬆。
2、頭部盡力轉向右邊,然後儘量向左邊。共做3次。
3、頭部盡力後仰,然後再盡力向後仰。共做3次。
4、順時針,慢慢的,儘可能大的做圓圈運動,共做3次。逆時針再做3次。
工作時頸部長時間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習,也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習效率,使我們在職場打拼中取得驕人的業績。練習時,注意儘可能的採用腹式呼吸。初次練習此功在向後彎曲時一定要慢下來,並且保持平衡。
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