晚餐飲食禁忌,晚上不宜吃哪些食物
晚上不宜吃哪些食物?如今大家的生活水平普遍提高了,很多人也許只注重吃的好不好。是否美味,而忽略了對身體的影響需求。關於晚餐的飲食禁忌你瞭解嗎?下面就一起來看看吧!
1、姜屬於溫性的食物
晚餐不宜吃的食物首先便是生薑。民間有這樣的俗話,早吃薑,補藥湯。午吃薑,癆病戕。晚吃薑,見閻王。而且也有人說過,晚上吃薑等於吃砒霜。可想而知,晚餐吃薑對人體傷害之大。姜本來對人體的健康是非常有好處的,不但可以促進消化,而且還能減少膽結石的發生。
白天吃得話可以幫助陽氣生髮,而晚上陽氣就要收斂起來,如果這個時候吃薑的話則會影響睡眠、影響身體合成代謝,對身體有害。特別是在乾燥的秋天,吃生姜就更容易加劇人體乾燥,傷害肺部。所以晚上最好不要吃薑了。
2、油膩辛辣食物
晚上如果吃了油膩辛辣的食物的話會嚴重影響睡眠質量,尤其會加重胃的工作負擔。油膩食物一般脂肪和膽固醇含量高的食物,比如油炸食品、豬板油、肥肉等,還有一些含膽固醇較高的動物內臟。特別是三高人羣來說最好要控制油膩食物的進食量。 而辛辣的食物如辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,會嚴重影響睡眠。
3、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
4、晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。
5、高鈣食物
高鈣食物高鈣食物如如蝦皮、軟骨魚等也是不適合晚上食用的,因爲這些高鈣食物中的鈣質分解後就會堆積在腎臟和尿道中,而晚上五臟都相繼進入休息狀態,從而容易引發結石,對於身體健康來說是不利。
6、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
7、肉湯熱量高,容易發胖
晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。
8、酒類
有不少人爲睡前喝酒能夠促進睡眠,而且睡得快。其實研究發現,睡前喝酒雖然能夠讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
ps:晚餐飲食適宜營養全面、清淡容易消化,少吃肥肉、內臟等含脂肪含量高的食物,增加腸胃負擔。
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