牛奶什麼時候喝效果最佳,這三個時間段喝鎮靜催眠補鈣強身
牛奶是最古老的飲料之一,國內外很多科學家稱牛奶爲白血。這是因爲牛奶含有人體生長和健康所需的全部營養物質,也是最容易被腸胃消化吸收的食物。因此科學家也將牛奶定義爲自然界中最接近完美的食物,牛奶是一種高鈣高蛋白的食物,尤其適合兒童和老人。多喝牛奶不僅可以增強他們的記憶力,還可以增強骨骼的硬度。所以現在,牛奶是我們日常生活中最重要的食物之一。那麼牛奶什麼時候喝效果最佳?
1、早餐後2小時飲用
牛奶中所含的蛋白質在我們的胃中消化分解後會分解成氨基酸,然後被小腸吸收利用。如果我們空腹喝牛奶,胃會將未分解的氨基酸隨大腸一起排空,將這些氨基酸和蛋白質分解成有害物質,從而增加人體的負擔。因此應該在早餐後1-2小時喝牛奶,胃裏有食物時,有滋潤養胃的作用。在喝牛奶之前,你應該吃澱粉類食物,這樣牛奶可以在你的胃裏停留更長時間,你的身體可以更好地吸收蛋白質。
2、下午4點前
下午4點這個時間點,距離午餐已經過了幾個小時,還沒到吃晚餐的時候,但這個時間點人們的體力會大幅度下降,很容易出現無力、疲倦的狀態。因此這個時候喝一杯牛奶就能夠快速爲人體補充能量,讓身體恢復活力,而且牛奶中所含的營養物質也能快速被吸收。另外由於工作壓力大,人們無暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經濟,是作爲下午茶的不錯之選。
3、睡覺前半小時
牛奶中的一些成分可以與血清素合成色氨酸,可以幫助人們放鬆大腦神經,提高人們的睡眠質量。而且牛奶中還含有一種天然的嗎啡物質,對催眠有很好的效果。然而,牛奶中的鈣在被攝入人體時,以及人們入睡時,可以幫助人們緩解一些焦慮和緊張。血液中鈣的水平會慢慢下降,所以睡前半小時喝牛奶正好可以補充人體流失的鈣,幫助血液中的鈣達到平衡狀態。而且也在一定程度上減緩了骨質流失的速度,也預防了骨質疏鬆症。
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