使人放鬆心情的7種蔬果
農曆新年快到了!身爲香港工作的一分子,本身工作已經夠忙,將近年尾,節奏就更加加快了,令人倍感疲勞。除了是精神不振,早上起來不願起牀外,身體也響起了一點點的警號,腰痠骨痛,肌肉緊緊的,好不舒服。不如我們就利用食物的營養和維他命,爲疲倦的身體打打氣吧!
草莓
士多啤梨擁有大量的維他命C,能令身體吸收充足的鐵質,令細胞得到每日必要的營養。多吃士多啤梨可是能夠令您精力充沛的呢!
菇類
菇類食品富有多種的活性物質,例如海藻糖和甘露醇等,能改善植物神經調節功能兼提高免疫細胞活性,有助排去身體毒素。
金槍魚
金槍魚含有充足的酪胺酸,是種能讓人體生產人腦神經傳遞物質的元素。多吃金槍魚可以令人集中注意力,思考、反應也會額外的敏捷!
鎂這種礦物質能將肌肉中的碳水化合物轉化成有利身體運作的能量。特別是女性,她們每天就要攝取280毫克的鎂。缺乏鎂是會讓身體感到特別疲累的。
香芹
香芹有著促進血液循環的芫荽甙揮發油,能舒緩血管壓力,放鬆身體。另外當中的纖維更是促進腸道蠕動的好物質,能有效排出身體毒素。
香椿
香椿的穀氨酸和甘氨酸都是有助於提高神經系統興奮度的物質,能夠提高人體的認知能力,令精神爲之一振。另外它亦擁有大量的植物蛋白質。
香蕉
香蕉有著維持肌肉、神經正常活動的鉀離子,是種能放鬆緊張情緒,消除疲勞的天然食品。每天吃條香蕉,可以調整身體的疲勞感覺。
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