心率正常值範圍是多少,心率過快的原因及危害
心跳的快慢與健康息息相關,並且健康與壽命長短有關。如果心率能夠保持正常,既不太快也不太慢,就可以說明心臟功能良好,沒有影響自然生活質量的疾病,從而延長壽命。但很多人的心跳速度過快,可能是供血不足。如果心跳速度過慢,可能是某些疾病的信號。因此應該更加註意心跳的變化,如果太快或太慢,你的心律可能不正常,這種情況需要引起注意。那麼心率正常值範圍是多少?
1、心率正常值範圍是多少?
正常情況下健康人心臟功能良好,心率維持在每分鐘60~100次。只有達到這個標準,心臟才能正常運作。不過老人、小孩、婦女或運動員的心率會偏離正常範圍,但如果沒有器質性疾病或其他不良反應,大可不必擔心,但要確保健康,儘量達到標準範圍就可以。心率是瞭解心血管系統最簡單、最直接的指標。如果心率不再在正常範圍內,則出現心腦血管問題的可能性會更高。
2、心率過快怎麼辦?
如果心率過快,血壓就會升高,心率過快說明心臟跳動快。如果心臟跳動過快,心臟的休息時間就比較短,而且一直跳得很快。因此血管上的壓力相對較高。如果心率跳得過快,血壓就會一直很高。心率過快,血管老化快,心率過快,心跳加快,對動脈的影響會更大。這樣,血管更容易受到損傷,所以心率過快,血管就會老化得更快。血管老化快,人也老得快。所以有一種說法,心率越快,壽命越短。
3、如何才能降低心率呢?
經常做有氧運動,做一些耐力訓練,提高心肺功能,心率可以降低。一次堅持3-5次有氧運動,堅持一段時間可以降低心率。一般胖的人心率都比較快,因爲肥胖會使心臟負擔加重,心率也會加快。所以,如果體重超過標準範圍,一定要及時減肥來降低體重,心率也會隨之而來。當情緒波動時,心率會加快。當情緒相對穩定時,心率會較慢。如果你想降低心率,通常應該控制自己的情緒,避免情緒過度波動。平時可以聽一些音樂、打坐等方法讓心平靜下來,心率也會下降。
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