怎麼推遲更年期,4種方法讓更年期晚來些
開朗的性格,讓女性更晚進入更年期的關鍵,長時間處於不好的情緒狀況之中的人,會老得更快,容易出現色斑,月經不調等問題,且當心會加速更年期的來臨。
讓身體有些活力不僅要讓心態變年輕,身體同樣也需要活力。保證每天半小時左右的有氧運動,堅持每天鍛鍊,可以有效延遲更年期的到來,在整個運動的過程中,可以加速體內的新陳代謝,讓體內的細胞,尤其是卵巢細胞更加的富有活力,從而起到延遲更年期的效果。
補充需要的營養既然想要身體機能處於一個最佳的狀態,飲食絕對是其中的重要環節。平時飲食品種要多樣化,儘量涉及到各個面的食物,不要暴飲暴食,少吃油炸,燒烤等等刺激的食物,飲食清淡,高營養的消化。
和諧的夫妻生活健康的夫妻生活,有利於維持女性內分泌的平穩,保證卵巢的健康活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
吃什麼能推遲更年期豆類食品豆類食品中的植物雌激素,與人體內的雌激素有着相似的化學構造,更年期有早衰傾向的女性,平時可以多吃些豆類食品,以及豆製品,如黃豆,豆腐,腐竹,豆漿等,另外,葵花子、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物也可以提供植物雌激素。
富含維生素C、E的食物維生素C、E兩種抗氧化劑,是女性美容以及駐顏的法寶,女性朋友平時在生活中可以多吃些富含維生素C、E的食物,對推遲衰老有很大的幫助。富含維生素C的食物:西紅柿,獼猴桃,橙子,捲心菜等;富含維生素E的食物:堅果,芝麻油,花生油等。
高鈣的食物如牛奶,芝麻,酸奶,海帶,魚蝦等等,女性攝入足量的鈣質,可以大大降低卵巢疾病的發生率,而研究證實,堅持喝牛奶、每週保證吃2~3次魚蝦的女性,更年期會來得晚。
優質蛋白質的食物蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,多吃一些富含優質蛋白質的食物,如奶製品,豆製品,雞蛋等等。
-
臺灣養生大師:簡單平甩十分鐘,健康長壽好身
臺灣養生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫養生智慧,爲適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。這個功法學起來也很簡單,而且經過持恆鍛鍊,可以改善各種身心病症。動作說明1、雙腳與肩同寬,平行站立。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。2、兩手前後自然甩動,保持...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來說,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之爲“快樂的水果”,因爲吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...