育兒知識,夏季兒童保健要注意哪些問題
在夏季的大暑時節中如何做好幼兒保健呢?孩子的健康需要提前預防和保養,不能夠等到生病了才引起家長的重視。下面就和小編一起來看看夏季兒童保健養生要注意哪些問題吧!
飲食不宜過於清淡
夏日炎炎,家長怕孩子上火,往往只給孩子吃些清淡飲食,實際上這樣做並不好,因爲幼兒正處於生長髮育期,對營養的需求量較大,過於清淡的飲食,會導致孩子出現營養障礙。夏季幼兒的飲食,仍應多樣化,新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等,都是應該吃的,可做成粥,這樣既便於幼兒消化,又有營養。
飲料不宜多喝
各種飲料,如汽水、果汁、可樂等,由於含有較多的糖分及電解質,幼兒過多攝入,會影響其食慾和消化功能,而且過多糖分也會使幼兒發胖,因此夏季兒童出汗較多時,最好多喝白開水,給其補充水分。
生冷食物不宜多吃
夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的涼菜,一家人同桌進食時,若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多,往往會使孩子消化功能紊亂,甚至出現嘔吐、腹瀉等,因此需特別留心。
大汗後不宜沖涼水澡
較胖幼兒夏季極易出汗,如用冷水洗澡,會使其全身毛孔迅速閉合,血管迅速收縮,進而影響到其機體功能,容易使幼兒生病,因此夏天孩子大汗後,洗澡仍以溫水爲宜。
溫馨提示
在夏天兒童的食譜中,要作出適當的營養調整:補充無機鹽,要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類;若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類。或青棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等水果,或透過食用動物肝臟、豆類、全穀類食品等來獲取維生素B1和B2;適量增加蛋白質的攝入,如魚類、畜禽肉類、蛋類;同時,水果中的有機酸可以滿足小孩的能量攝入,促進身體的成長。
夏季是各種水果大量上市的季節,水果含糖量一般較高,香甜可口,深受小朋友的喜愛。體質偏熱容易便祕的兒童最好吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等;如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C,可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝,如果腹瀉就不宜吃梨;對體重超標的兒童要控制水果的攝入量,或挑選含糖較低的水果。
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組進階神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現爲失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...
-
葛根粉絲,葛根的功效與作用
葛根粉絲是葛根粉製作的,營養均衡豐富,是非常好的保健食品。能增強體質,提高免疫力,還對防治高血壓等病有效果,接下來我們就詳細瞭解這個美食吧。葛根粉絲葛根粉絲是純100%葛根粉所制的粉絲,含有人體需要的氨基酸、硒、鍺、鋅、錳以、葛根素、大豆黃酮、異黃酮。葛根...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員纔不會以爲你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
便祕怎麼調理女性,推薦吃五種食物潤腸通便調理腸胃
與男性相比女性更容易便祕,這可能是運動太少造成的,因爲大多數女性長時間在辦公室工作,她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣,當你沒有足夠的運動時,除了降低你的抵抗力,也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏...