14心情不好時的舒壓方式,總有適合你的
我們在生活中總會碰到一些不如意的事,如果又碰到陰雨天心情那就更鬱悶了,這種想發泄又沒地方發泄的狀況真的很難受,今天本站小編從國外網站找出幾種心情不好時的舒壓方式,你現在就可以馬上來試試看!~
1.今晚不看電視20分鐘,或者去讀一本書
電視新聞紛紛擾擾,或是偶像劇裏又出現哪個看了就討厭的小三小王,看了心情會更不好。
2.把手機關機一整天
心情不好的時候Line卻老是在叮咚,實在很煩,或是別人有事一直打電話給你。鼓起勇氣把手機關機,別再讓別的事來煩你了。
3.免費教別人一些你所擅長的東西
想想自己的長處,爲別人做點什麼,肯定自己的價值。
4.坐起來,並放鬆你的肩膀
生氣的時候肩膀就會變得比較緊,整個人都不舒服,所以需要放鬆,讓自己別再這麼難受。
5.練習安靜下來
靜下心,想想自己爲什麼要這麼生氣,又爲什麼要爲了它這麼生氣。
6.提早上牀睡覺20分鐘
睡眠品質不好的時候容易影響心情,至少多睡一點,讓睡眠充足,隔天才有精神。
7.花一點時間在戶外
多看一點綠色的景色會讓自己心情更好喔!
8.和三個過去曾經幫助你的人表達感謝
想想曾經幫助自己的人,表達你的感謝,讓思緒不再那麼負面。
9.專心品嚐食物的美味,沒有電視,沒有電腦
10.試著擁抱一個孩子、配偶、朋友,或是你的寵物
治癒系就是這時候出現的!適當的接觸會平復自己的情緒。
11.吃點水果當作你一整天的甜份來源
據說甜食也會讓心情快點好起來喔!
12.彈奏樂器,或是去找一點新音樂
13.當你覺得有壓力時,接受它,這樣反而會讓壓力降低
抵抗它不如接受它,也許並沒有那麼難。
14.停下來,感受四周的人們、聲音和環境
也許你能發現在平常不曾留意的地方發現幸福。
人生苦短,把時間花在那些傷心傷身的事情就太浪費了。
冷靜下來之後,你可能還會問自己爲什麼要爲了那些瑣事生氣了XD
-
絕對安靜比音樂更神奇,沉默是如何女性提高專注力減緩壓力的
在一項研究對比幾種不同的音樂對人們的放鬆所起到的作用的時候,研究人員意外發現了音樂之間短暫和安靜的的間歇所帶來的放鬆的效果甚至高於那些減壓和放鬆的音樂。這個發現讓我們對絕對的安靜和沉默對人類的好處有了更進一步的認識。雖然我們所能感知到大腦的活...
-
夏天早醒當心憂鬱到來
夏天,許多人發現自己常常會早醒。心理醫生提醒說,早醒可能是憂鬱的信號。早醒最爲常見是在凌晨2〜4點鐘醒來,醒後不能再入睡,腦海裏反覆浮現着一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡。除睡眠障礙外,抑鬱症患者往往還表現出程度不同的惜緒不佳,對任何事都覺得沒有興...
-
處在羣體之中和獨處的時候像兩個人,羣體心理對女性的影響
很多人都有這樣的體驗,覺得自己在和他人的相處中後者處在人羣之中的時候往往的行爲表現往往並不是自己真實的樣子,而在獨處的時候反倒覺得有種釋然的感覺。一個朋友在國外的時候和其他國外的學生住在一起,並且在那期間建立了一段關係,那時候她幾乎每天都做飯,並且周...
-
來看看你是不是討好型人格?
討好型人格在如今的生活中非常常見,無論是成功人士還是大多數普通人,都會有討好型人格。它是指一種一味討好身邊的人,忽視了自己感受,有時是因爲無底線的善良導致。這屬於一種不健康的心理狀態,他讓人對別人的感受特別在意、會有一種擡高別人貶低自己等一系列錯誤...