腸道中的垃圾多,3種茶有效清腸排毒
烏龍茶1包、玫瑰花3-5克,先將烏龍茶茶包與乾淨的玫瑰花一起放到茶壺中,用熱水沖泡,約2分鐘就可以泡開。
作用:烏龍茶可以抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,尤其吃了油膩食物喝些烏龍茶,有非常好的刮油解膩效果,是一種良好的減肥瘦身茶,而玫瑰花可以可活血養顏,夏天來杯玫瑰烏龍茶,讓人更窈窕更漂亮。
決明荷葉茶決明子3克、荷葉2克、靑皮1克、柏子仁1克。將材料混合後,一起放到茶壺中,加沸水沖泡10分鐘,每天1劑即可。
作用:決明子具有清熱明目,潤腸減肥的作用,荷葉則可以清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢,此茶非常適合腸道蠕動較慢的人,尤其是節食減肥者,宿便容易積在體內,可以用此茶來清腸排毒。
桃李清腸茶桃仁30個,李仁30個,冰糖適量。桃仁和李仁放入鍋中,用小火翻炒出香味,然後再磨成粉末,將粉末平均分成10份,每分1小顆冰糖,每次取1小袋用沸水沖泡,燜20分鐘後即可飲用。
作用:桃仁具有活血祛瘀,潤腸通便,止咳平喘的功效,可用於經閉痛經,腸燥便祕,咳嗽氣喘等症者;李仁性平,味苦、甘,有潤肺滑腸,下氣利水的功效,可以改善大腸氣滯,燥澀不通,小便不利,大腹水腫等症狀。
清腸排毒的方法1.每天運動30分鐘:每天約半小時的運動,就可以有效的增加體質,而快步走就是一種有效且簡單的好運動,可以消耗體內的脂肪,促進身體的新陳代謝,加速腸蠕動。
2.每週至少1次出汗運動:每週至少做一次出汗運動,比如慢跑,瑜伽等等,可以促進汗腺通暢,幫助排出身體裏的毒素。
3.用溫水洗澡:夏季人空調吹得多,且易偏愛吃冰凍之物,體內容易留滯寒氣,夏季用溫水洗澡,或是用熱水泡泡腳,可以促進血液循環,防止寒氣對身體的傷害。
4.多吃水果:每天至少吃一個水果,以便營養的全面吸收,以及身體的排毒,如蘋果中的纖維素和果膠,會使大便變軟;櫻桃則可促進腎臟排毒,香蕉具有良好的通便效果等。
5.吃應季瓜果:夏天常吃利尿的瓜果蔬菜,比如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等等,有利於通便利尿,同時,可以中和代謝廢物帶給體液的酸性。
6.少吃垃圾食品:少食辛辣、煎炸、生冷之物,避免這些食物給身體帶來過多的毒素,多吃海帶、紫菜、黑木耳、香菇、綠葉蔬菜等鹼性食物,加速排毒。
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