夏天喝什麼預防中暑,4款湯飲清涼一夏
綠、薏仁、冰糖各適量。將綠豆,薏米用清水浸泡一個晚上,再將材料一起放到鍋裏,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至軟爛。
作用:清熱解暑,利尿消腫,是非常的夏季飲品。
百合冬瓜湯百合50克,鮮冬瓜100克,蛋清一個,百合用清水浸泡,冬瓜洗淨切薄片,先將百合、冬瓜倒入沸水中,滾湯後將蛋清倒入,然後放入鹽調味。
作用:清涼、祛熱、消暑,還有潤肺的效果。
苦瓜蛋湯苦瓜一根,雞蛋3個,苦瓜洗淨,切開去瓜核,切大件,將苦瓜和雞蛋一起放到鍋裏,加適量清水,大火煮開後,小火煲1小時,調味。
作用:清心除煩,清肝明目,清熱消暑。
三豆湯綠豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,將豆子用清水浸泡半天,再一起放到鍋裏,加水煮到豆子軟爛,可放一點冰糖調味。
作用:熱解毒、消暑利水、和中健脾。
夏季怎麼防止中暑每天要喝6-8杯水夏季是個容易脫水的季節,所以一定的增加水分的補充,每天喝至少喝6-8杯水,多吃些蔬菜和水果,也可以補充水分,不要等到口渴了才喝水,因爲口渴也表示已經缺水了。
減少活動的強度每天的活動量不宜太大,過於疲勞,營養跟不上,就容易中暑,一天正常工作時間也保持在8小時左右,工作時間與強度要控制得當,運動也是一樣,如果覺得很疲憊,就讓自己休息幾天調整調整。
陽光最列強的時間不外出儘量避免在紫外線最強烈的時間外出,上午10點到下午16點是一天中太陽最大,溫度最高之時,特別容易發生中暑,如果沒有什麼事情,這段時間最好待在室內。
外出前做好防暑如果準備外出,在出門前一定要做好防暑工作,出門前半小時抹好防曬霜,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具件件不能落,再備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
用涼水衝手腕在室外活動的話,在身體溫度較高時,不要用涼水直接沖洗頭面部,由於手腕是動脈血液流經的地方,用水衝可有效降低血液溫度,防止中暑現象,最好每隔3小時用自來水衝手腕一次,每次衝一分鐘,可以用水輕拍面頰,但不能直接對着涼水衝。
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