夏天感冒了怎麼好得快,吃瑪咖能提高免疫力
夏天驕陽似火,高溫天氣下,人們都喜歡到空調房中降溫,但是這樣一熱一冷,其實很容易導致人體感冒,尤其是免疫力低下的人。這是因爲人體免疫力容易下降,導致全身或是呼吸到局部防禦功能降低,如果受涼或是氣候突變、過度疲勞,這讓原本在呼吸道或是外界侵入的病毒和細菌迅速的繁殖,從而誘發感冒。
如何增強免疫力堅持運動,增強體質有專家表明,每天運動30-45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,運動只要心跳加速即可,晚餐後散步是最合適的。
補充鋅、硒等微量元素補鋅增強免疫力,鋅在飲食當中非常重要,能促進白血球生長,進而能幫助人體防範病毒、細菌等有害物質,對輕微缺鋅,增加患傳染病的風險。補硒能預防病毒,補充足夠的硒能增強免疫蛋白數量,進而更進一步的清理體內流感病毒。
保持充足睡眠睡眠與人體免疫力有很大的關係,良好的睡眠習慣能讓體內兩種淋巴細胞數量明顯上升。有醫學專家表明,睡眠的時候人體會產生一種爲胞壁酸的睡眠因子,這種因子會促使白血球增多,巨吞噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,讓侵入人體細胞和病毒消失。
吃瑪咖能提高免疫力瑪咖能調節內分泌,調節自身身體狀態,緩解不良情緒,起到改善睡眠的作用。瑪咖中含有四種生物鹼,這些生物鹼主要作用於下丘腦和腦垂體,調節內分泌腺如腎上腺、甲狀腺、胰腺等功能,有效的雙向調節激素作用。
瑪咖中含有高量的鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛黃酸等成分,有科學表明能有效的改善因爲壓力造成的憂慮症及神經衰弱、睡眠質量不佳等問題。瑪咖還能補充鋅等礦物質,存在體內和食物中的礦物質營養素,占人體重量的4-5%,這些必需的康物質是人體新陳代謝平衡,每天都有一定數量的礦物質從各種途徑中排出體外,需透過膳食進行補充。而瑪咖中含有多種人體必需的維生素和礦物質,尤其是瑪咖中的含有合適的含量鋅,能增加免疫力。
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