女人補血食譜 女性血虛怎麼辦 吃什麼好
很多女性朋友都有血虛的症狀,平時忙於工作也不注意補血,導致身體逐漸變弱。其實補血不用太麻煩,只要稍微改善平時的飲食就可以了。下面來看看有哪些食物可以補血吧!
女性血虛的症狀
有貧血、神經官能症、某些虛弱症、月經不調等,可表現爲面色不華或萎黃、心悸眩暈、氣短無力、體虛疲乏、指甲色淡、月經不調、失眠多夢、經後腹痛、脈細、舌質淡等。
對於血虛,可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由於氣虛常伴隨血虛存在,所以,還可以適當補充一些補氣的藥,如黃芪、黨蔘、甘草等,能夠增強補血的效果。
以上症狀均與女性貧血有密切的聯繫,補充鐵元素有助於女性補血,改善貧血症狀。透過日常飲食可以調節鐵元素的吸收,但透過飲食調節是一個循序漸進的過程,需要持之以恆,並且見效緩慢,如果貧血症狀嚴重,最好透過一些易於吸收的補鐵產品補充我們對鐵元素的需求,體恆健牌鐵之緣更易於女性吸收,補鐵效果要比飲食調節更顯著。
女性血虛食譜:四物湯、當歸補血湯、十全大補
1.首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。
2.每次用黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。
3.每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
4.每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯。
5.豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。
6.將山羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克(紗布袋裝),同放沙鍋內,加水1000克,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。
7.蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後,與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。
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