大暑應靜心養生防,情緒中暑
中醫有“天人相應”的養生學說,即人體的精神心理、心態情緒會隨着自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化,氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食慾不振、急躁焦慮等異常行爲。這是“情緒中暑”所引起的。
現代醫學生理學也認爲:人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、溼度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞,繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌,於是產生一系列類似“中暑”的多種症狀。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死。
大暑是一年中最熱的天氣,人在炎熱的天氣情況下,最容易情緒煩躁、心情煩悶,這不僅影響工作和生活,而且很容易引起情緒中暑,那麼大暑之後應該如何養生預防情緒中暑呢?
1、要“靜心”養生:俗話說:“心靜自然涼。”越是天熱,我們越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,夏季司機開車要避免“情緒中暑”,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下心情。
2、要保證睡眠:情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因爲夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間,此時,血迴流到肝臟準備儲存精氣,如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。
3、要調劑好飲食:日常膳食應儘量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、要注意養氣:日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化爲足夠的能量,身心舒展放鬆,“心”自然就平靜了。
另外,大暑天氣後,還應該預防暴雨的襲擊,暴雨應該學會自我保護和自救,如果被困在車裏,應該及時通風,想法喊叫人來救援,暴雨天氣後的疾病預防也是很重要的,如何養生能預防情緒中暑,根據個人習慣也是可以預防的。
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