胎位不正瑜伽來救,三個瑜伽動作幫你糾正胎位
如果你在產檢中,被醫生告知你的胎位開始有不正的跡象,那麼,你可以抓緊試試四個很簡單的瑜伽動作,透過這些動作的促動,胎寶寶就會自己慢慢迴歸到正確的胎位上,而且,這些動作都超級簡單哦。
1.躺地弓腰運動
孕媽媽先好好的躺在瑜伽墊上,然後,慢慢地將一個靠墊放到自己後背和地面之間,受到這個支撐,你就可以不用太用力了,然後,你的雙腿慢慢地拱起來,腰這個時候也配合着慢慢擡升一點,只要感覺到腰部在用力就好。不要太久,立刻放鬆舒緩一下,然後再做一次,由於是在懷孕這個時期,所以,你每次做都要動作柔和一點,然後時間一定要短,只要感覺到有點累,就不要做了。
2.靠牆伸腿運動
孕媽媽可以藉助一個墊子,讓自己的腰可以有一定的擡託。然後,你的臀部慢慢地往牆體那裏靠近,差不多雙腿完全貼到牆面上了就好了。由於你是在懷孕期,所以,腹部那裏不能太折屈,要感覺到舒適才行,而且,做這個動作的時候,你可以偶爾用手摸摸肚子,和胎寶寶交流一下,讓胎兒可以更好地去迴歸正位。
3.趴地伸展四肢運動
當你的身體在伸展狀態的時候,胎兒會更容易自己慢慢轉向,所以,你有點類似趴到瑜伽墊上,然後,你慢慢地將胳膊往前伸,身體有點拱起來,膝蓋也慢慢跪地上。這樣你的腰部就會拱起來。這個動作也是不要太急促,越慢越好。
孕婦想要糾正胎位而做做瑜伽,也是不能太用力,而且,一定要保證自己舒適爲宜,當有不適的感覺時,需要馬上停止,千萬不能勉強進行。
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