懷孕初期不能吃什麼,孕婦注意這些食物大忌
大家都知道女人懷孕了之後是比較金貴了,但爲了孕婦和胎兒的健康,營養的攝入方面不是越多越好,而且孕期的禁忌也並沒有那麼多,那麼接下來就讓我們一起來了解一下孕期應該如何補充營養,懷孕初期不能吃什麼。
1、孕早期
孕早期是胎兒逐漸成形的關鍵時期,這段時間胎兒的發育是比較緩慢的,所以飲食上只要保持和懷孕前一致就可以。但是葉酸是必不可少的,在整個孕期葉酸的補充是必備的,而葉酸來自哪裏呢?就是水果蔬菜以及豆類動物肝臟裏攝入。
另外,許多孕婦在懷孕初期都會有食慾不振以及嘔吐的現象,如果說比較嚴重的話,那麼一定要保證主食的攝入,以免影響到胎兒的發育。
2、孕中期
到了孕中期的時候,胎兒的發育速度會加速了一些,所以需要的營養也要跟上,一定要保證蛋白的攝入,可以在這段時期額外攝入一杯牛奶以及一拳頭大的瘦肉類。
DHA在這段時期是一定要補充的,建議孕婦最好是每週有3~4次的水產攝入,像是雞蛋,魚蝦,海魚等,但是一定要保證食物充分的加熱。
3、孕晚期
這段時期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,所以對於各種營養元素需求會較多一些,那麼這段時期孕婦要比上一階段要額外攝入能量,但還是要控制食量,不然會讓分娩變得困難。
而孕期不能吃什麼方面,只需要記住生冷和不熟的食物儘量避免,還有菸酒等等也要避免,其他的是沒有什麼大忌的,像是螃蟹,火鍋都可以適量的去吃。
在定量的基礎上,保證每天攝入一斤左右的奶製品,還有一斤的深色蔬菜,還有像是豆製品以及動物肝臟等等也是需要食量補充的,這樣纔可以預防缺鐵性貧血。
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