孕婦貧血怎辦,孕婦貧血吃什麼好
孕婦貧血吃什麼好?貧血對準媽媽和胎寶寶的傷害都很大,女性比起男性更容易貧血。那麼孕婦貧血怎麼辦呢?下面就一起來看看吧。
準媽媽爲什麼容易貧血
1、女性本來就是貧血的重點人羣。
據原衛生部的統計,我國近一半的育齡女性貧血,其中絕大部分是缺鐵性貧血。造成這種結果的原因,一方面是月經期隨着血液的流失,體內的鐵質減少,使合成血紅蛋白的重要“原料”不足;另一方面是飲食不合理,盲目節食減肥、偏食、長期喝咖啡或濃茶等,導致鐵質補充不足。
2、孕產期鐵質流失嚴重。
孕期、哺乳期女性貧血發病率超過了60%,因爲胎盤和胎寶寶身體發育需要更多的血液供應,不僅構建寶寶的身體需要鐵,其體內還要儲備一部分鐵質,都需要從媽媽那裏獲得,導致準媽媽鐵的需求量增加到孕前的兩倍。懷孕一次要消耗媽媽體內1000毫克的鐵,而媽媽體內的鐵總共只有4000~5000毫克。
貧血對準媽媽和胎寶寶都有危害
由於胎寶寶與準媽媽透過胎盤和臍帶連爲一體,所以準媽媽貧血會傷及親子雙方。貧血的準媽媽妊娠高血壓綜合徵(即“妊高徵”)的發生率明顯高於健康準媽媽。患妊高徵時,準媽媽出現高血壓、蛋白尿和水腫,對心臟、肝臟、腦、腎臟都有損害,而且能造成胎盤功能下降,引起宮內缺血缺氧、胎兒窘迫,甚至死亡。影響胎寶寶的生長髮育,出現宮內生長遲緩等,使足月出生的寶寶體重不足2.5千克;而且寶寶體內鐵質儲備不足,更容易出現貧血,體質較弱,易發呼吸道和消化道感染。
嚴重貧血的準媽媽生育早產兒的比例明顯高於健康準媽媽。準媽媽可因爲貧血,發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等狀況。貧血媽媽產褥期抵抗力低下,更容易併發會陰、腹部刀口感染或不癒合,還容易發生感冒及泌尿系統感染等。產後子宮復原較慢,惡露持續不淨,因而易發生子宮內膜炎。
孕婦貧血吃什麼好
大棗補血中醫歷來認爲大棗是補血佳品,這裏所說的大棗實際上是幹棗。鮮棗中的維生素C含量很高,能促進鐵的吸收,對改善貧血有益。而幹棗中的維生素C損失較多,比鮮棗中的含量少90%以上。同時,大棗雖然含有鐵質,但含量並不高。由此看來,食用幹棗達不到補血的目的。其實,中醫所說的“補血”指的是“補氣血”而不是糾正貧血。有些人儘管化驗不貧血,但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等表現,中醫辨證就屬於氣血虛,吃大棗能改善症狀,調理身體。如果化驗檢查血紅蛋白低於正常值,就屬於貧血,吃大棗難以改善這種狀況。
菠菜補血菠菜中的鐵含量不高,僅有鴨血的1/10,而且吸收率很低,只有2%左右,也僅僅達到鴨血的1/10,透過吃菠菜補充鐵質效果不理想。但菠菜中含有豐富的葉酸,準媽媽補充有利於胎寶寶的健康。
蛋奶補鐵蛋類和奶類也不是鐵的良好來源。蛋類鐵含量不高,又因爲含有卵黃高磷蛋白,會干擾鐵質的吸收,吸收率僅爲3%,所以吃蛋類補鐵效果不佳。奶類是“貧鐵”食物,鐵含量非常低,而且吸收率也不高。
黑木耳補鐵乾製的黑木耳鐵含量的確非常高,甚至超過鴨血的3倍。可是準媽媽在吃黑木耳時,需要先經過水發,這樣黑木耳的重量會增加6~8倍,相當於鐵含量減低到原來的1/8~1/6,含鐵高的優勢幾乎沒有了,而且還有吸收率低的問題。
動物性食物補鐵效果最好動物性食物補鐵效果普遍超過植物性食物。補鐵效果好的食物主要是動物血、動物肝、肉類、魚類,不但鐵含量較多,而且吸收率也高很多。準媽媽每天應該吃一定數量的肉類或魚類,每週吃一兩次動物血或動物肝。同時,每天配合吃一些維生素C含量豐富的水果蔬菜,以提高鐵的吸收率。
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