痛經要人命,舒緩經痛的超實用小方法
當女人真累啊,每個月都有哪幾天好朋友要來,當大姨媽來的時候心情就很差,如果經痛的話那是痛不欲生,那那種坐也不是、站也不是,躺着也不對的時刻,真的很煩燥又難熬啊〜(攤手)因此今天同樣也是受害者的小編,就來和大家分享一些舒緩經痛的超實用小方法,希望能多少幫到MM們呦!
讓下半身暖和
首先是腹部用熱水袋、暖暖包等來保持温暖,是很重要的步驟。因為經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的,所以會引起腹部冷痛,有時候甚至還會一路酸到屁股呢!這時用熱敷來舒緩不適,會有蠻顯着的幫助,能有效地減輕些疼痛;此外也可以穿上襪子、毛褲來保暖也是個好方法。
按重點穴道
按穴道也是個既不傷身又簡單的方法,有些穴道對於抑制經痛能夠對症下藥。第一個是「三陰交穴」,它的位置在內腳踝往上約四指寬之處,按下去的時候可能會有點酸酸的,我們可以左、右腳每天各按五分鐘,它不只能減緩經痛,還能消水腫、促進血液循環呢!另外像是位於大拇指和食指虎口間的「合谷穴」,還有小指第一節之處的「命門穴」等等,都能讓經痛獲得改善。
吃豆類食品
接着在選擇食物方面,可以多攝取以下這些食材,像是小編最推薦豆類,它含有中豐富的異黃酮,可以減輕經痛、讓血液淨化等等。另外還有具備造血功能的芝麻、對女性生殖器官有益的牛蒡等等,不只可在經期當下吃,若在經期前、後吃,也同樣很有幫助。
喝花草茶等熱飲
為自己泡一杯不含咖啡因、單寧酸等刺激成分的花草茶,喝了之後除了能安定情緒外,也能針對經痛做改善,像是玫瑰、桂花等都是不錯的選擇。不過關於花草茶的其他成分,還是最好請教下醫師,否則可能會對其中的某種藥草過敏。
當然,如果不喜歡喝花草茶,在生理期間我們也可以泡桂圓紅棗茶、黑糖薑茶等等,同樣都是能舒緩經痛,並且還會有幸福感呢!
睡覺時可以用毛巾墊在背部
最後「好朋友」來時,MM們會不會覺得睡覺腰好酸?這時候雖然不能完全消除不適,但我們可以墊個枕頭或毛巾在背部,減少腰部的負擔,同時也可將腿墊高,也會馬上覺得舒服許多喔!
或許大家都聽過不少讓生理期好過些的方法,但上面這些各方面的妙招,全部都做到的話,或許多少都能改善經痛的劇烈程度的,當然經期時,MM們也要懂得好好寵愛自己,並且讓自己保持在開心、愉悦的狀態,那麼就能比較輕鬆地度過這個階段囉!(拍拍)
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