痛經怎麼緩解,緩解女性痛經的八個小竅門
不少女性都把痛經的不適和疼痛當作“家常便飯”,以為忍過去就沒事了。痛經不治療,對身體危害是很大的,今天小編就教你8個緩解疼痛的小竅門。
緩解痛經的小竅門
1、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷食品,以免誘發或加重疼痛。
2、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冷飲、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
3、經期可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
4、月經期間應注意外陰部清潔衞生,禁止使用陰道藥物及坐浴。
5、適當進行體育鍛煉對於月經過少的女性來説,可促進子宮內膜脱落,有利於經期保健。對於痛經的人來説,可減輕心理上的壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到特別勞累為宜。
6、保持大便通暢,適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因為便祕也會誘發痛經和增加疼痛感。
7、消除對月經的緊張、恐懼心理,保持心情愉快很重要。
8、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥,如果疼痛嚴重、難以忍受,最好在醫生的指導下用藥,也可請中醫進行辨證調理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
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