女性經期痛經怎麼辦,教你如何緩解痛經
女性經期痛經怎麼辦?相信不少女性有過痛經的經歷,甚至痛到只能卧牀休息,影響到學習、工作等。對於痛經,可以怎樣舒緩呢?下面就教你如何緩解痛經!
女性裸睡可防治痛經
女性裸睡時,身體自然放鬆,血流通暢;另外,女性裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風透氣,有利於神經的調節,有利於增強適應和免疫能力,可以有效達到治療痛經的目的。
花椒泡腳治療痛經有神效
花椒泡腳可以治療痛經,但花椒泡腳的具體操作方法是什麼樣的呢?中醫專家指出,先將花椒煎湯,然後將雙腳洗淨,再用花椒湯燙泡。天天堅持下去,長此以往,可起到緩解痛經之功效。
榴蓮竟能“臭”走痛經
榴蓮氣味強烈,説它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體温上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經
教授解釋説,中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
保持小腹温暖
經期時,可用暖水袋敷小腹或蓋電氈,在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,能夠幫助促進血液循環,還可以放鬆繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
遠離生冷食物
經期前後期間,以及經期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負擔增加,而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導致下腹疼痛,無形中使痛經加劇。
服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,能舒緩因荷爾蒙不調而導致的痛經。但是痛經女性必須先經醫生診治,不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發性痛經,則有可能因服用避孕藥而加重。
多做有氧運動
例如,瑜伽就是不錯的方法。因為在進行瑜伽練習時,皮質醇分泌量會上升,促使腎上腺素分泌下降,能夠防止機體過度覺醒以及過度情緒反應,間接使女性心理情緒狀態更放鬆穩定,從而改善痛經等症狀。
香薰按摩舒緩
在痛經時,用一些精油,用打圈的方法按摩小腹,能夠舒緩疼痛,同時也可以減壓。
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