六個減肥瑜伽動作,快速消滅腹部贅肉
們先坐在瑜伽墊子上,身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面,雙手放在大腿兩次,輕微的搓揉大腿,活動肩部。
2.身體慢慢的前傾,盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用着急,慢慢的彎下腰部,雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。
減肥瑜伽動作
3.平躺在瑜伽墊子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠攏,雙手抓住雙腳的腳踝處,盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時,MM們的上身要盡力不要彎曲。
4.放開自己的左腿,讓自己的左腿直立,雙手隨着腿向上拉伸,可能這個動作對於部分MM還是比較難做到,建議各位MM可以試着握住膝蓋部位。
3-4左右重複兩遍,可以進入第5部分。
減肥瑜伽動作
5.抱住大腿,讓自己的大腿緊緊的貼住上身,這個時候深吸一口氣,憋住。
6.呼氣,抬頭向上,用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰,使自己的腰部成為一道弧線,來回一遍。
很多贅肉的腰總是讓很多愛美的女性朋友們感到很苦惱,都想快速消滅討厭的腹部贅肉。那麼要如何消滅呢?上面就是小編介紹的六招簡單易做的減肥瑜伽動作,趕緊一起來看看吧!
-
夏天減肥方法,女人這樣做想瘦就瘦
又快到了夏季,天氣變得炎熱,雨水開始減少,很多人早晚都會通過運動來減肥,那麼,大家知道夏天減肥方法有哪些嗎?下面小編就為大家詳細介紹一下,感興趣的朋友們一起來看看。夏天減肥方法大剖析一,飯前飯後都散步夏天減肥方法很多人都知道飯後散步可以促進食物的消化,幫助我...
-
腹部減肥法,腹部減肥吃什麼水果
每天忙碌的工作沒時間運動會讓很多脂肪囤積在我們小腹上,有什麼腹部快速減肥方法幫助我們呢?其實養成好的習慣就是一種很好方法了,下面就由小編為大家介紹腹部減肥最有效的方法吧,不要錯過了!每天都要排便我們要養成每天排便排毒的好習慣,讓排便成為每天必須做的一...
-
如何減腹部,男人肚子大怎麼減
男人肚子大怎麼減1、跳繩跳掉肚子動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部脂肪去無蹤。2、吃蘋果瘦肚子在好幾年前,就已經有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富...
-
出汗能減肥嗎,有氧運動半小時最有減肥效果
...