9個不良習慣,阻擋你夏天瘦身的腳步
夏天持續的高温天氣已經讓人每天都大汗淋漓,燥熱使人胃口也不佳,很多人在這個季節體重都會自動下降了,但是也不乏有一些人在如此高温下體重穩中有升,這是為什麼呢?下面大家就來看看是否你也有這樣的習慣,阻擋你夏天瘦身的腳步。
一、你説:太熱了不來杯清涼飲料我就要爆炸了!
專家説:冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等,這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候,喝一杯冰水都夠了。
二、你説:太熱了沒法跑步啊!
專家説:高温和汗水確實很難忍受,所以如果你不能接受户外運動的話,有空調的健身房和泳池就是時候登場了。看,你沒有不運動的藉口了吧!
三、你説:再來塊烤肉吧?
專家説:當然啦,夜市BBQ等等又開始多了起來,如此熱愛烤肉的你又如何能拒絕這樣的邀約?我們告訴你:你可以享受烤肉,但是遠離啤酒,薯片,土豆沙拉吧,另外烤肉上的烤肉醬少來一點。
四、你説:去嘉年華吃遍所有小吃!
專家説:棉花糖、熱狗、糖葫蘆、香腸三明治、爆米花、脆薯條、冰激凌,每次去嘉年華都是邊玩邊吃不停嘴?想想都覺得胖,去之前給自己定個規矩,一次只吃一種吧。
五、你説:露天下午茶在召喚我!
專家説:夏日微風拂面,坐在露天茶位和朋友呼吸清新空氣,喝個下午茶是多麼愜意的事情。但是切記,在這樣的環境下一定注意不要吃太多哦
六、你説:冰涼甜品讓我瘋狂!
專家説:夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節,你瘋狂,我瘋狂,我們都為它瘋狂。小時候你有沒有對着冰激凌車虎視眈眈?現在,想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯......都會流口水。如果你實在控制不住對冰激凌的渴望,那就選擇低卡路里的吧。
七、你説:餓着肚子漫漫長夜無心睡眠
專家説:晚上快9點了天還微亮。天更長意味着睡得更晚,睡得更晚意味着你有更多可能來個宵夜。別用餅乾薯條充當宵夜,用水果杯取而代之吧。不過,水果也有熱量高低之分,比如草莓和香蕉熱量就差了2倍之多,選擇熱量低的水果又能瘦身又能滿足口感哦。
八、你説:嘿!度假去吧!
專家説:當你在海灘上享受生活的時候,應該警覺那些海鮮自助餐和無限量的雞尾酒。它們可能會毀了你的瘦身大業,把定量的食物夾到自己的盤子裏,吃完以後不要再添加,能防止你吃太多。本文來自本站
九、你説:忙碌的生活=快餐+沒時間鍛鍊
專家説:但是即使你剛游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚會,也要讓健康飲食計劃時刻敲響警鐘,帶上些健康食品參加朋友聚會吧。
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