女人保持苗條身材的九大奧祕
不用營養學家和節食顧問説,大家都知道苗條始於頭腦意念決定一切。身材保持苗條的女人對食物的想麗與肥胖的女人不一樣,也就導致了截然不同的2種後果。只要每個女子學會保持苗條的思維方式這也是每個女人都能做到的,那麼即使有些人天生沒有苗條的基因,也照樣能苗條示人。以下列出保持苗條身段的九大奧祕!
女人保持苗條身材的九大奧祕
奧祕1:意在享受
苗條女性吃得慢,全神貫注,從不草草了事。漢堡營養學家米哈姆教授説:吃飯是看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽,是否吃得太快或太多。細嚼慢嚥是重要的,因為胃部向大腦傳遞我已經餓了的信息需要20分鐘。狼吞虎嚥者會比細嚼慢嚥的人吃得多。有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛,要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究,人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
奧祕2:不必計算熱量
幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里。但是,大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如,她會自然而然地選擇活金槍魚,而不吃裝在油罐頭中的金槍魚,身體過理的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出,肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。
奧祕3:有目的地採購食品
購買食品時要有;苗條意識不要被陳列的食品所吸引,而要根據自己在家裏為了保持身材而制定的清單來購物。苗條婦女要為家裏喜歡吃甜食的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買,也要買小包裝的,而不要買供全家用的巨型包裝。
奧祕4:不必經常稱體重
苗條女性不經常稱體重,但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間棗不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。
奧祕5:餐廳裏的苗條思維
服務員客氣地先端上面包和黃油,但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物,而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜餚。
奧祕6:不斷運動
苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裏運動。她們不坐電梯而走樓梯,不在滾式電梯上站着不動,儘可能地騎自行車而不是開車,儘可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。
奧祕7:不餓不吃
吃有許多塬因,如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣,她們不受外界刺激,不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的飢餓信號。只有感到飢餓,她們才會進食。但是,不要忽視真正的飢餓,因為在飢腸轆轆時人反而會吃得太多。
奧祕8:量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異,但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃,但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡,而且還能品嚐到美味。
奧祕9:吃甜食不要自責
豐滿的女性往往會陷入惡性循環:她們吃了些禁吃的東西(任何一種可口的甜食)之後,會感到內疚,自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。
-
無效的8個減肥方法
餿招1:胡亂吃藥減肥法一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脱水;瀉藥導致腸內菌的生態改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便祕...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...
-
不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因為上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至體重沒有變化,都是成...
-
如何減肥最有效,做到這幾點你就離成功不遠了
在現在的社會,物資充足,產能過剩,食物是我們最不缺少的東西,正因為太容易得到,導致現在社會的肥胖率大幅度增加,又因為現代審美的變化,在中國女性更加追求纖細的身材,國外雖然對纖瘦的身材並沒有過分追求,但是他們認為擁有健美的肌肉更能體現一個女人的魅力所在。因此無...