飯前一百步,油脂我不怕
最近,英國科學家的一項研究發現,如果在吃一頓豐盛的飯菜之前進行長距離的徒步行走,就會減輕脂肪攝入對血管功能的不利影響。這一觀點與傳統的看法認為飯後散步有助於消化和減肥形成了鮮明反差。
據路透社12月21日報道,進食高脂肪食物會短暫提高血液中的脂肪含量,比如説甘油三酸脂的水平就會顯著上升。甘油三酸脂是提供能源的一種血脂肪,含量過多就會變成脂肪儲存在身體裏,長久地吸收過量甘油三酸脂,會增加患冠狀動脈疾病的危險,因此它被認為是一種“有害的”膽固醇。許多研究都已證明,膽固醇及甘油三酸脂的含量過高是導致肥胖並誘發心臟病和中風的危險因子。
--無論是對正常體重的人還是肥胖的人,而且這一方法對於肥胖的中年人尤其有效。這一研究成果發表在12月21日出版的《美國心血管協會會刊》上。
根據這一研究,將10位正常體重的男子和10位肥胖的男子作為實驗對象,吃下去了一頓十分豐盛的飯菜,除了有高熱量的食品摜奶油和巧克力之外,還有80克的脂肪。實驗是在兩天之內完成的,實驗對象每次吃的飯菜完全相同。惟一的區別是,在一次進食前夕,實驗對象在一個跑步機上跑步運動了90分鐘,而在另外一個情形下,他們在吃飯前的一天中沒有進行任何鍛鍊身體的活動。結果,研究人員發現,如果在吃飯前進行了活動,在飯後,他們的血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限,而且,他們血管的工作狀態也比在飯前沒有進行任何鍛鍊的狀況下進食後的狀態要好得多。
當然,這一研究的首席專家、英國格拉斯哥大學的傑森-吉爾博士也表示,這一研究結果並不是在告訴人們,那些經常鍛鍊身體的人就可以毫無顧忌地進食大量高脂肪食品。
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...