啤酒肚與喝啤酒無關
啤酒肚的説法,最初是因為喜喝啤酒的德國人愛長啤酒肚得來的。
但是,英國和捷克的研究人員近日對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現啤酒肚與喝啤酒並沒有多大關係。
實際上,一杯啤酒的熱量僅為150卡路里,脂肪也只有0.3克。
德國聯邦營養醫學會最新研究表明,啤酒肚與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存於腹部。
男人長肚子説明正在長胖,他們每天攝入的營養已經開始有“結餘”,他們的脂肪性興奮度遠遠大於肌肉的興奮度。
世界衞生組織規定的腰圍最高界限是90釐米,相當於2尺7寸。這是一個紅色警戒線,當你的腰圍過了2尺5寸逼近2尺7寸,這個時候你自己的警報器必須得響了。
睡得不好也長啤酒肚
睡得少,正常來説應該是日漸消瘦,但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。
睡眠不足時,人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂,內分泌失調從而影響代謝功能。體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地產生了。
所以,控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始,每天至少保持8個小時的睡眠時間,讓荷爾蒙分泌更充分。
在早飯、午飯吃得合理營養一些,晚飯就簡單地吃一點,而且吃晚飯的時間最好別超過8點,這樣可以給胃兩個小時的消化時間,10點左右睡眠就剛剛好。
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