代餐減肥法,哪種你最適合
很多人為了達到更好的減肥效果,會用代餐食品來替代三餐的飲食,那麼代餐到底科學嗎?有用嗎?下面小編將跟大家一起分享最常見的幾種代餐食品的作用原理,看看您最適合哪種,讓你瘦身速度突飛猛進。
一、蛋白質粉
這是一種非常成熟的方法了,大家非常熟悉的可能當數康寶萊蛋白質粉,日本各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質粉為主要成分的代餐包。
減肥原理:
1、一般的蛋白質含量均在90%,高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌,加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量;
2、保證充足的蛋白質的供應,人體的主要生命活動都離不開蛋白質,使減肥人士失去的脂肪,肌肉組織不受影響。
二、魔芋粉
從日本韓國流行過來的一種方法。
減肥原理:
1、魔芋含有豐富的纖維素,可以使人產生飽腹感,促進排便;
2、低熱量:供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給。
三、啤酒酵母粉
減肥原理:
1、蛋白質:優質的植物蛋白含量超過50%;蛋白質可使血糖維持長時間穩定,較不易產生肌餓感;蛋白質在分解時需要消耗大量的能量,這部分能量由分解脂肪來供給;
2、氨基酸:含有人體不能合成的八種必需氨基酸;能幫助身體加速新陳代謝,維持穩定的體重。
四、生食粉
被健康專家評為最健康最優秀的減肥食品。
減肥原理:
1、以穀類、藻類、菌類、蔬菜等薏物成分為主的生食,脂肪和碳水化合物化合物含量較低,熱量較低(40克的生食大概產生160卡的熱量),其提供的能量不會超出人體所需(人一天一般需要2000-2400卡的熱量),另一方面它含有豐富的維生素、礦物質和活性酵素,可以強有力地促進脂肪的充分燃燒,將日常活動所需的能量不足部分通過分解脂肪來提供,從而達到減肥的效果。
2、生食還含有豐富的纖維素,促進腸道蠕動,清洗腸道和血管,排出體內垃圾;而不溶性的粗纖維還可以包裹食物,減少腸道對脂肪、糖類的吸收,從而從源頭杜絕肥胖的滋生。食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹,所以吃生食粉,不用吃很多,就可以有飽腹感,是減肥代餐的首選。
3、營養豐富,生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成,含有50多種營養素,全面補充營養,不會造成減肥期間營養不良的情況。
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