飯前運動最減肥
減肥的方法有多種,最常用的是通過運動來減肥。那麼一天之中什麼時間進行減肥效果最好呢?
飯前運動對減肥最有效。這是因為飯前運動可提高體內代謝水平,在運動停止後,代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體的熱量,這樣就可以動員更多的脂肪來參與供能,儘可能多地消耗人體剩餘的熱量。
另外,飯前運動還能降低糖原儲量,可使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來,而不轉化為脂肪。
因此,我們應當把運動的時間安排到飯前來進行。
小貼士:每次的運動以中等以上強度的運動量為宜,若運動量過低則達不到預期的效果。
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