飯前運動好還是飯後運動好
有氧運動有益於預防心血管疾病,它是以健身、提高身體耐力為目的的,不是劇烈運動,比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等,運動後,身體對氧的需要會增加,通過加快呼吸、加快心跳,滿足機體中血和氧的迅速補充。
那麼,如何選擇合適的運動時間呢?飯前好還是飯後好?有很多爭議。其實,適合自己的才是最好的,也就是根據你自己的作息時間來安排,如果你下午下班早,四、五點就可以下班,那運動半小時到一小時,再休息一小時,正好是吃飯時間,那就很好。一是恢復精神,另外也不會增加飯量。如果你下午下班早,四、五點就可以下班,那運動半小時到一小時,再休息一小時,正好是吃飯時間,那就很好。一是恢復精神,另外也不會增加飯量。如果你下班很晚,那就沒有時間晚飯前運動,只能建議晚飯後,休息半小時,再做運動。
切記的是千萬不能運動後馬上喝水吃飯,也不能吃飯後馬上運動,要有一小時左右的緩存休息階段,這是最重要的。
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