極限運動衝浪運動,學習如何練好衝浪運動
現在人們越來越喜歡運動,特別是一些高難度的極限運動,例如攀巖,衝浪,蹦極等運動。因為在他們挑戰高難度運動時,不僅能追求那種娛樂刺激感,同時也能感受到自己在跨越心理障礙時的一種成就感。那麼我們一起來看一下極限運動中的衝浪運動。
衝浪運動
衝浪運動是一種以海浪為動力的極限運動,衝浪者在海里有適宜海浪的地方俯卧或坐在衝浪板上等待,當合適的海浪逐漸靠近的時候,衝浪者調整板頭方向,俯卧在衝浪板上順着海浪的方向划水,給衝浪板足夠的速度使衝浪板保持在海浪的前面,當海浪推動衝浪板滑動時,衝浪者站起身體,兩腿前後自然站立,兩膝微屈,利用身體重心、肩膀和後腿控制衝浪板的走向。
學習如何練好衝浪運動?
①衝浪前的準備
衝浪其實是一項很簡單的運動,並沒有那麼可怕。作為初學者,需要先了解衝浪,就會想到要找到一個適合衝浪的地方,那就是大海。而在大海中衝浪,關鍵是需要會懂水性和在陌生的海域下海之前,問清楚大海的情況,這是為了在大海避免溺亡。
其次是需要一名優秀的衝浪教練,在初次教學裏學習:划水、越浪、抓浪、起乘等動作。最後我們需要注意,衝浪不是固定的一個動作,而是每道浪都不同,所以要發精力練習。而且衝浪消耗的體能也比較大,因此需要加強划水肌肉的訓練(也就是肱三頭肌)。
②在沙灘上練習
首先和教練拿着衝浪板走到沙灘上,教練教如何綁腳繩,演示站在衝浪板上的姿勢。
第二步是教練做示範,自己跟着教練做。在這個過程裏,顯示的是教練的基本素養。教練發現並糾正你的錯誤,培養正確的習慣。
第三步練習教練教的完整衝浪姿勢:從趴在板上到看浪,划水,站板,到最後站在板上衝浪的姿勢。直到教練覺得可以,再跟隨教練下海練習。
③在海上練習
首先跟隨教練行至安全水域。一般水域只要到與你齊胸的位置就可以了。
其次教練在你身後為你看浪,當浪快來的時候會讓你開始划水並在恰當的時刻為你推板。剩下的就是自己,一遍遍的嘗試練習。在這個過程裏教練將進一步糾正你的姿勢,幫你找到感覺和方法。
最後就是可以成功站板了,這時你會在初期感受到衝浪帶來的喜悦,並且有感覺,可以掌握到技巧了。
在衝浪時也有需要注意的事項。
1)放在地上時要輕放,風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,或者綁好安全腳繩,你的身體要站在順風方向的前緣,免得被自己的衝浪板打傷。
2)衝浪板攜行要注意轉彎的地方,朝海邊走出去時,手上拿着衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3)衝浪板由外海衝回岸邊,距離水深約30釐米時,要立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。
-
頭疼怎麼辦最快最有效緩解,這五個擺脱頭痛煩惱的方法
頭痛主要是指受外界刺激,從眉弓上方到枕骨下部和頸部上部的疼痛症狀。一般來説,引起頭痛的原因有很多比如中毒、急性感染、生病、疲勞等,一旦出現這些症狀,如果不及時緩解,很可能會影響到我們的正常生活,因此治療應根據頭痛的根本原因。那麼頭疼怎麼辦最快最有效緩解...
-
脱脂牛奶和全脂牛奶有什麼區別,如何辨別全脂與脱脂牛奶
...
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來説,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
女性秋天養生重點,就是進行情志養生
想必大家都知道,一旦到了秋天,萬物就會變得蕭條起來,其實這是因為秋天藏有肅殺之氣所導致的。不過,秋天也是一個豐收的季節,比如我們人來到農田邊,便可以看到金燦燦的一片稻田,並且金風也會時不時送來一陣涼爽。其實,秋季是處於一個陽消陰長的重要時期,因此説這時候的天...