效果最好的4大減肥運動
減肥運動1:健走
很多上班族經常抱怨因工作太忙,抽不出時間運動。其實,健走比普通的散步行走更有效:心率會達到13%,大腦獲氧量能增加5%,同時健走還會使手腳保持協調,身體的支配能力也有所增強。
健走最好每週堅持3——4次,速度根據自身能力來調節,如果每次健走30分鐘左右,可促進大腦的學習能力提高到15%。;如果你平時沒有時間的話,就把每天鍛練的時間放在上下班的路上,最好是能走路就不要坐車。
減肥運動2:瑜伽減肥
據專業人士發現,瑜伽不但能提高人的智商水平,同時使人心情愉悦,還能提高身體制控能力。瑜伽不但能夠增強人體健康、使人充滿活力,還能幫助人體減少頭痛失眠、便祕、防止靜脈曲張等。
減肥運動3:自行車
自行車是一項很容易堅持的運動項目,而且即經濟又最接近於自然,還能把生活與健身結合起來,也就是説,它不會佔用你多餘的時間。在鍛鍊你腿部關節和大腿肌肉的同時,對腳關節和踝關節也是一種很好的鍛鍊,還能有助於你的血液循環暢通。
減肥運動4:乒乓球
據研究表明:乒乓球運動使大腦思維敏捷,能促進大腦血液循環,具有很好的健腦功能。因為打乒乓球時,眼睛不停地上下、左右跳動,能有效改善眼球組織睫狀肌的功能。
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