女性必看的三種運動減肥方法
大家明白多少好的運動減肥方法呢?不明白的女性,看看下面的介紹吧!想要變瘦的MM趕快動起來吧!
1、辦公室小瑜伽
吃完中午飯休息時,別急着趴在桌子上睡覺,借午休的空檔練習一下瑜伽吧。既可以增加一天的運動量,而且能幫助消化,加速新陳代謝。
具體做法如下:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作5~10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
2、做做家務
晚上回到家,別馬上窩到沙發上,吃零食看電視的。站起身來,走動一下才不會讓你有腰間游泳圈哦。整理一下房間或者把地板擦一擦,不僅能讓你的房間更整潔,還能燃燒腰部和瘦臂脂肪哦。
3、泡澡+按摩
睡覺前泡個熱水澡,不僅能舒緩壓力,還能促進睡眠哦。躺在浴缸裏享受的同時,為身體按摩一遍吧,促進血液循環,可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來,小編就教你一套按摩手法。
具體如下:由肚臍周圍按順時針偏向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做 10 分鐘的小腹按摩,以肚臍為中間。以雙手的手掌按住胸手下方,從胸部中央的下方到其上方。從中央往腋下挪動地滑擦,使胸部更集中。
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3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
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三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
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標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
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不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...