減肥過程中的一些常見問答
許多正在減肥的朋友還在為身上的肥膘發愁。那麼大家一定會在減肥過程中遇到不少問題,今天本站就為大家帶來減肥過程中的一些常見問答。
問:為什麼大小腿、臀部要比腰腹部減的慢?
答:因為腰腹部脂肪消耗的速度比下半身脂肪消耗的速度快,臀部、大腿、小腿受到循環功能的影響較大,脂肪細胞在釋放存儲的脂肪當做能量時,腰腹部脂肪細胞需要更好的氧氣供應,所以要比小腿、臀部要減的快一些。
問:減肥過程中產生飢餓感怎麼辦?
答:可喝一杯熱的脱脂牛奶或蜂蜜配一些全麥餅乾或麪包,避免血糖降低導致基礎代謝率減慢,每日三餐可吃些纖維質含量較高的食物,延長胃部停留的時間,避免容易產生空腹感。
問:減肥過程中可不可以不吃東西?
答:不可以。因為不吃會使血糖降低導致下一餐吃太多,或吸收率升高,注意力不集中,精神差,皮膚得不到營養,易衰老,起皺紋。應養成清淡、均衡的飲食習慣。
問:別人三餐都吃的比我多,為什麼他不會發胖,而我卻會發胖?
答:每個人的基礎代謝率、運動量和腸胃對食物的吸收能力,這些簡單的因素與會不會發胖都有直接關係,一天基礎代謝率消耗2300卡的人,當然比消耗3000卡的人容易發胖,一天中運動量只消耗500卡的人,絕對比消耗1500卡的人容易發胖,依據能量不減定律,凡是胃腸吸收力強的人,發胖的概率一定大於吸收力差的人,吃的較多並不代表她一定比你胖。
問:我的體重已在標準體重之下,為什麼我的身材看起來還是有點胖?
答:這種現象不屬於脂肪問題應該是肌肉問題,身上每一處肌肉都緊守在一個固定的位置上,一旦肌肉推動結實性和彈性,鬆垮垮的肌肉身外凸出,身下垂落,勢必脱離了原來的位置,於是身材曲線顯的臃腫。怕發胖,就吃俏身材口香糖,不僅可以深度清新口氣,還可以潤腸通便、預防發胖、保持身材!
温馨提示:在晚上時,人體交感神經旺盛,導致腸胃蠕動增加,並使吸收力增加,而基礎代謝率又降低,吃下去的東西很容易轉換成脂肪積存體內,所以吃宵夜容易肥胖。因此大家千萬不要晚上吃夜宵哦!
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