節食減肥越減越胖
減肥要在保證營養均衡的情況下減少熱量攝入,還要增加基礎代謝率。因此,節食並不能最終達到減肥目的。減少蛋白質組織和水分
運動不足、營養不均衡的節食減肥,減下去的不是肌肉和脂肪,而是體內蛋白質組織。而在桑拿房發汗或服用減肥藥減下去的則是體內水分。只有鍛鍊肌肉才能減去皮下脂肪。
短期減肥和反彈現象
雖然拼命節食,體重會迅速下降,但這種突然性變化會導致健康出現嚴重問題。如皮膚粗糙、過敏等,而且會迅速反彈。
每個人的身體都有體內平衡系統,而人體的體重變化也受體內調節機制的影響。人體自我調節機制很敏感,為了維持體重,總是會根據熱量的攝入相應調節熱量的消耗。當攝入熱量減少時,人體就會調節到只靠較少的熱量也能夠維持的狀態。如果這時,恢復到平時的飲食習慣或稍增加食物的攝入量,體重就會快速反彈。由於體內的熱量消耗己經減少了,即便使用相同的減肥方法,反彈的脂肪也很難再減下去了,這就是反彈現象。很多不運動,只靠節食減肥的女孩子,總會陷入反彈現象的怪圈中。
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