幾個簡單的瘦腿小動作,讓你的腿細又長
在美女的評判標準中,腿可是重要的一個審美部門,瘦長的美腿可以完美地拉伸你的整個身體,讓你看起來苗條動人。腿粗的妹子如何擁有瘦長美腿呢?這幾個簡單的瘦腿動作你可以試試看。
深蹲跳躍
看過武打劇裏的馬步練習,我們就知道,扎馬步訓練的就是腿部力量,想要瘦腿,就可以採用扎馬步加跳躍的方式,也就是深蹲跳躍法。將馬步穩穩地紮下去,然後臀部下沉,臀部到膝關節部位為一個動作,完成三次之後,進行一次跳躍,跳躍可以拉動大腿肌肉伸縮,加上小腿的動力,整個腿都處於運動收縮狀態,瘦腿效果就是這樣實現的。
舉手深蹲
如果你覺得深蹲跳躍難度比較大,那麼,還有一個簡單的,就是舉手深蹲,你可以在看電視的時候進行,雙手扣起來,然後舉到你的下巴位置,雙腿拉開,動作到位之後,深呼吸輕輕吐出胸腔的氣體,然後,臀部微微下蹲,當感受到大腿的肌肉發燙時,這樣的一個動作就可以結束,每次這樣舉手深蹲大約30次,瘦腿效果就比較明顯。
弓步深蹲
瘦腿都和深蹲這個姿勢離不開,不同的人可以根據自己的身體特徵,選擇合適的瘦腿方式。比如,晨練之後的你,可以在户外直接進行瘦腿動作-弓步深蹲。一個腿大步向前,兩一個腿後退半步,雙手自然搭扶於前腿上,不僅可以保持平衡,也可以增加前腿的受力,增強瘦腿效果。這樣一個動作持續一分鐘左右,再跳躍換成另一個腿朝前。
上面幾個簡單的瘦腿小動作,簡單便捷,不管是辦公室還是家裏,都可以進行,讓雙腿瘦長有形,抓緊練起來吧。
-
五大豐胸關鍵詞,升級你的罩杯
導讀:減了一夏的體重終於在入冬看到了成效,然而胸部卻偷偷的“縮水”,如何讓它變得豐滿傲人?豐胸祕籍通過五大關鍵詞,幫你將冬膘“貼”給胸部,展現傲人魅力。豐胸關鍵詞一:精油按摩在生理週期用些按摩可以達到事半功倍的效果,因為生理週期我們的胸部經常會痛,需要長期...
-
四大豐胸最有效的方法
1、多吃膠原蛋白食物膠原蛋白分佈於全身組織中,適量補充膠原蛋白,可使乳房中結締組織的韌度增加,讓你的胸部看起來更翹挺!另外,膠原蛋白還有凝聚水分的作用,常吃牛筋、魚皮等膠原蛋白食物,可使你的乳暈看起來紅潤而水靈!2、用37°C水擦洗乳房世界衞生組織的健康研...
-
支招,纖纖細臂是這樣練成的
1、跪立,挺直後背跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不...
-
冬日流行的彩粧瓷娃娃臉
冬日美粧:“裝嫩”似乎是已經成為一種時尚,雖然我們不能阻擋衰老的來臨,但是我們只要掌握薄透粉嫩的輕感上粧技巧,就能做可愛女生!Step1.必不可缺的粧前保養1.面膜是最佳的急救明星,其中片狀面膜既方便又高效,而泥狀或膏狀的塗抹式面膜由於對肌膚的抓着力較好,會帶來清...