日常生活兩招瘦手臂法
現在,許多MM的手臂粗粗的,影響一個人整體的氣質。那麼,什麼樣的方法能夠有效瘦手臂呢?本站教你日常生活兩招瘦手臂法。
利用工作休息時間,讓胳膊變細些
成天對着電腦,幾小時下來,感覺腰痠背痛,四肢疲勞?由於長時間握鼠標的緣故,你的手臂會處於緊張狀態。好消息是,將肌肉緊張度釋放這一過程,能消耗比平時運動更多的卡路里,如果你每在電腦前工作1-2小時,就停下來活動活動一下胳膊,做些輕量上肢運動,那麼你的手臂會變得纖細而迷人。
教你一種簡單胳膊運動法:站直雙腿分開與肩同寬,兩手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力把下巴抬起後,將上身向前彎曲,將兩隻胳膊向上舉起,保持3秒後,返回起初的姿勢,反覆20次即可。
利用起牀時,讓胳膊變長些
徐靜蕾曾透露,她能有170釐米身高,全賴成年後每天清晨一個伸懶腰的習慣。專家説,伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單,其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺,使更多含氧血液傳遍全身,的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
每天早上,人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好,建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意,拉伸時動作一定要慢,當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止,動作保持15-30。不要前後擺動,這是你的肌肉已接近最大長度,動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時,別忘記用呼吸放鬆。另外,每次健身課前伸個大懶腰,讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練,胳膊“拉長”效果最好。
看了我們為大家的介紹,這麼普通的兩招,就可以有效地瘦手臂,姐妹們,還不趕緊試試?心動就不如馬上行動起來吧,早日告別大肥臂哦!
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