瘦手臂的4個妙招
瘦手臂Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶,手肘靠近身體夾緊,輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向後約45度,固定不動,手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合,雙手向上提起,呈祈禱的姿勢,但是手肘不可分開,持續20秒後再來一次,每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶,或者大支啞鈴,手臂伸起,以手肘為支點,將手臂往下壓,停留10秒後恢復,來回至少做十次。
簡單吧,當然以上使用的道具,不是陳大美女使用的,陳大美女使用的是專用的器材,為了普及性,將其替換成每家都有的,希望大家喜歡,關鍵還是需要堅持哦。 堅持瘦臂。
其實怎麼樣去瘦手臂,不用老是説要去健身房,一是時間可能太少了,二是健身房需要給費用的,其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。
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