按摩瘦腰方法祕訣
下面是按摩減肥的實用方法:
揉腹:
雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推到骨盆處,連推12次;再用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,按順時針方向和逆時針方向各揉12次。
點壓穴位:
常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、樑丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食慾,利於脂肪均勻分佈。
輔助功:
仰卧,雙腿伸直,然後慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時用力下按,使臀部稍微離開牀面,保持該姿勢3—5分鐘(以後,隨着腹部脂肪的減少,腹肌的增加,儘量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受),再慢慢放下雙腿;接着將兩手枕於後腦部,做起坐動作,次數不限;然後兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關節、肩部作支點,做挺腹動作3—5分鐘;最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
用上述方法按摩需堅持每天做,不間斷,同時注意配合控制飲食攝入,增加運動量,使消耗大於攝入,以有效減少體內脂肪積聚,鞏固減肥效果。
-
吃這9種食品輕鬆瘦臉
如果你想要擁有完美的臉型,就要知道吃什麼瘦臉。下面,小編給你推薦9種美味的瘦臉食品,教你怎樣瘦臉最輕鬆有效。1、榛子榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇,經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊緻。也就是説,榛子所含的纖維有助於維持或者是增強你臉部的皮...
-
睡前豐胸操 不做 太平公主
睡前練習豐胸操,不僅可以使乳房在夜間休息時逐漸生長,也有助於睡眠。步驟一:緊握雙拳,上手臂與肩平行下手臂與上手臂垂直。步驟二:保持此姿勢雙手向胸部收攏,兩肘不斷相碰,重複此動作10次即可。步驟三:雙手由下而上對胸部邊緣交替進行拍、託動作,拍打以拍出聲響為主...
-
千萬不要學的瘦臉方法
沒有效果的速效瘦臉方法一:堅持按摩就能瘦臉導致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形狀、面部肌肉和脂肪的肥厚程度決定的,而不論是瘦臉霜還是按摩手法都不可能改變骨骼形狀,或使肌肉萎縮和脂肪削平,對於瘦臉是無效的。沒有效果的速效瘦臉方法二:狂嚼口香糖的臉部減肥法...
-
開啟胸部發育的第二次旅程
方案一:三角型胸部補救從側面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。形成原因:不良的生活習慣。胸部不夠結實。脂肪組織頒佈於乳房下部。內衣穿着不當。補救措施:隨着胸部的發育,要不斷地替換舒適、合身的內衣。在沐浴時也要巧妙利用水的...