瘦臉減肥操告別大餅臉
臉龐太大,肌肉越來越鬆弛?日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。這樣可將臉上多餘的水分迅速排出。試試從現在開始做瘦臉瑜伽吧,想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。
嘴巴
嘴脣捲起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛鍊嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴脣的血液流動,使嘴脣呈現出亮麗的粉色。
1.閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。
2.撅嘴,如果不會做的話可以藉助手。
3.把撅起的嘴脣塞進用手指圈出的環的中間。
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。
1.做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。
2.張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
3.抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。
舌頭
舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。
1.將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。
2.大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。
3.保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭
眼睛
眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這麼做,可以使眼睛變大。
1.臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
1.保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。
2.保持1動作,卷耳朵接着捏耳朵。
瘦臉減肥操
NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。
NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。
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