瑜伽的好處,瘦臉瑜珈對抗大餅臉
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉,可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉,許多女性都有着一張大餅臉,別擔心,後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉,不過不能偷懶,要勤加練習以下的瑜伽動作哦!
臉部肌肉
挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。
1、做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。
2、張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。
3、抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。
嘴巴
嘴脣捲起,持續10秒,做不到的話,就是平時不太鍛鍊嘴周肌肉的證明,每天連續練習這個姿勢,可刺激嘴部肌肉,改善嘴脣的血液流動,使嘴脣呈現出亮麗的粉色。
1、閉上眼睛,伸脖子,嘟嘴保持10秒,注意眉間不要擠出皺紋。
2、撅嘴,如果不會做的話可以藉助手。
3、把撅起的嘴脣塞進用手指圈出的環的中間。
舌頭
舌頭往上伸,實際上舌頭上也有很多肌肉,所以持續不斷的練習,可以達到效果。使舌頭有感覺很難,不過這會越來越靈活,也能提升小臉的效果,從今天開始每天做吧。
1、將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。
2、大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。
3、保持2的動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。
耳朵
耳朵和身體的各種穴道相連,刺激耳朵都可以促進全身的新陳代謝。
1、保持身體端正,邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉,手橫向拉開是重點。
2、保持1動作,卷耳朵接着捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要練習的,經常運動可以消除眼瞼下垂,每天堅持這麼做,可以使眼睛變大。
1、臉往前,睜大眼睛,把眼球集中到左側,不能動眉毛是重點。
瘦臉減肥操
NO1:從額頭到太陽穴,雙手按壓3~4次。
NO2:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1~2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。
NO3:以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線,由左至右往返3次。
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