陳意涵每天跑步10公里,成功塑形體內脂肪率僅10。7%
近年來人氣越來越高漲的女星陳意涵,可以常常在電視劇、電影看到她的演出。陳意涵給一般人的印象就是甜美、可愛,其實私底下的她是個名符其實的「運動狂」!身高163公分的她,體重是標準的45.5公斤,但體脂肪的比例竟然只有10.7%!
▲陳意涵熱衷路步運動,基本練跑距離是10公里。
有基本減肥觀念的人都知道,想要擁有好看的體態,最重要的不是一昧的降低體重,而是要降低體脂肪、提昇肌肉比例,這樣才可以有好看又健康的曲線。而一般女性的體脂肪大約落在22~27%之間,如果女性體脂肪率低於22%,已經是沒什麼贅肉的好身材,而陳意涵的體脂肪竟然還遠低於這個數字。
▲陳意涵公佈自己的檢查數據,體脂肪率僅10.7%。
陳意涵的微博常常可以看到她分享自己跑步的照片,平時她固定的練跑距離長達10公里,曾經表示:「10公里行程是基本配備」,有時甚至會拉長到16公里。她曾在真人秀節目中,創下仰卧起坐一分鐘57下的紀錄。除此之外,她也很常分享自己騎腳踏車的照片,表示「騎車是一種態度」,似乎一刻都靜不下來。
▲除了路跑運動,陳意涵也常騎腳踏車,一刻都閒不下來!
陳意涵曾經開玩笑説自己是「過動兒」,覺得睡覺是很浪費時間的事情,有時候甚至可以整天都不睡,只為了爭取自己想做的事情。她還曾在微博中表示:「我一直跑步,是因為這是我現在,唯一能確定我可以做好的事,沈醉在看到數字的增加,很單純,直接。」
-
張雨綺健身房曬馬甲線,遭網友調侃手機P到變形
最近,娛樂圈34歲女星張雨綺在社交媒體平台上發佈了自己健身的近照。照片中,她穿着一身黑色運動服,戴着一頂棒球帽,整個人打扮得十分酷帥。雖然現在的她已是兩個孩子的媽媽,但仍保持着少女完美身材,尤其還故意撩起一截上衣,露出性感的馬甲線條,好身材令人羨慕不已。但是...
-
央視主持人馬凡舒健身照曝光,細腿蜂腰其老公是誰結婚了沒
近日,央視美女主持馬凡舒參加了一檔央視綜藝《冬日暖央young》,在一段自我介紹的VCR中,她罕見曬出自己做普拉提的照片!空中倒立大方秀細腿蜂腰,其性感身材曲線堪稱完美。那麼,馬凡舒現在結婚了沒?她的老公是誰叫什麼名字?接下來,大家就和小編一起來看看吧。央視主持...
-
鄭秀文劉嘉玲莫文蔚的三款冬季排毒瘦身湯
1.鄭秀文的“多糖”飲食湯鄭秀文體重一直維持在45公斤,喝“多糖”湯就是她的減肥方法,喝湯後會有一種飽腹感,熱量不高又有營養。“多糖”飲食是指含有膳食纖維的飲料,而不是多數人認為的含糖分高的飲料。多糖含的是大分子膳食纖維能幫助消化,排除體內毒素,可以起到調...
-
性感AV女星蒼井空老師親授瘦小腿方法
蒼井空老師身材火辣,除了吸引眼球的豐胸,線條勻稱的美腿也讓人賞心悦目。今天我們就來學習一下蒼井空老師的瘦小腿方法。要知道,女生的小腿太粗壯的話,會讓你的美麗大打折扣。蒼井空雙腿線條勻稱祕訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備,花...