燕麥片的吃法是什麼能減肥嗎,燕麥片的功效與作用詳情介紹
説起燕麥片相信大家都不陌生,作為一種高纖維低熱量的粗糧食物,深受大家的喜愛。可是,燕麥片的吃法是什麼?吃燕麥片能減肥嗎?燕麥片的功效與作用詳情介紹。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
燕麥,屬於含膳食纖維豐富的食物,比精米、精面提供的熱量少。由於膳食纖維多可以增加腸蠕動節律,因此是減肥患者最常用的食品。至於燕麥片的吃法,可以衝着吃,也可以煮着吃,這就要根據患者的意願來決定了。
蛋奶燕麥片
首先,需要我們在鍋中放入適量的清水,待煮開後倒入燕麥片,值得注意的是,要邊煮邊攪拌。然後,在鍋中加入奶粉和雞蛋,再加入適量的冰糖,繼續將其煮沸,等到煮開後再煮上3-4分鐘,這時候就可以盛出吃了。
牛奶燕麥片
首先,需要我們在鍋中倒入適量的水,然後用大火燒開,再慢慢的放入調勻的雞蛋液。然後,把燕麥片放入其中,值得注意的是,邊煮邊攪拌,需進行3分鐘。最後,在其中加入牛奶和冰糖,等到攪拌均勻後,就可以盛出來吃了。
南瓜牛奶燕麥粥
首先,需要我們準備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許等相關材料。
其次,把洋葱和培根切絲,稍微炒一炒。然後往鍋中倒入適量的水,放入南瓜肉,煮一煮。之後,再倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,加入鹽、胡椒粉,調味就可以吃了。
-
西紅柿怎麼吃減肥,家常吃法就有效果
西紅柿含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。所以西紅柿可以減肥,那麼西紅柿怎麼吃減肥?今天時尚女人網小編就和大家聊聊...
-
健康飲食減肥法,9個方法助你輕鬆瘦身
健康飲食減肥法1、享用中式蒸煮法烹調之食物水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等,晚上只吃一個橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直...
-
瘦了30斤之後會有什麼變化,科學減肥食譜一週瘦10斤
生活總是會給你好的一面,同時也會給你壞的一面,譬如:肥胖!那麼,減肥吃什麼瘦得快?科學減肥食譜一週瘦10斤。那麼,瘦了30斤之後會有什麼變化?你離理想體重還差多少斤?脂肪的記憶性怎麼擺脱?接下來,大家就和小編一起來看看吧。科學減肥食譜一週瘦10斤吃什麼減肥最快?不...
-
奇,10種高脂肪食品能減肥
麪包:你可能會認為,麪包裏不全是碳水化合物嗎?實際上,充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量麪包血糖生成指數很低,這意味着它不會引起血糖升高,導致體重增加。如果你正在減肥,你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麪包。但要避免類似“小麥粉”之類的字,小麥粉中的纖維含量...